為什么說午睡有好處呢？這是因?yàn)檫M(jìn)食后身體調(diào)動(dòng)大部分的血液于胃腸道以提供動(dòng)力，幫助消化。此時(shí)如果能休息一下，可以減少其他系統(tǒng)對于血液的分流，有助于消化道更好地工作。午睡也是有講究的，那么，以下我們來看看如何睡出健康吧！

首先不要飯后即睡：剛吃過飯后，胃內(nèi)充滿了食物，消化功能處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果這時(shí)馬上睡覺會給胃腸道錯(cuò)誤的信號，減慢蠕動(dòng)，不利于食物的吸收。長期這樣會引起胃腸道功能紊亂，應(yīng)當(dāng)平靜休息一陣后再睡；其次要注意睡的姿勢：因?yàn)槿绻孔谧雷由系脑挄D壓胃腸，造成局部血流不暢、消化不良。

有條件的話最好能平臥于床，但如果只能在桌前小憩的話可以放松褲袋，減少對胃腸的擠壓，更有助于消化。

再有就是午睡時(shí)間的長短，建議時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)左右。時(shí)間如果超過一個(gè)小時(shí)，醒來的時(shí)候容易腦袋不清醒，反倒會降低下午的工作效率。所以，可以定個(gè)鬧鈴，到點(diǎn)后就刷個(gè)牙、洗個(gè)臉，以飽滿的熱情投入下午的工作當(dāng)中去。

不要等到餓了再吃飯

現(xiàn)在的上班族一忙起來很多都是沒有定點(diǎn)吃飯，然后被迫吃飯的原因大都是咕嚕咕嚕叫的肚子提醒的。不過也是，餓了的時(shí)候吃飯會更有食欲。很多人還說：餓了再吃飯和渴了再喝水都是一個(gè)道理，餓了和渴了都是體內(nèi)給大腦的信號，證明體內(nèi)需要進(jìn)食和進(jìn)水。

但是您有沒有想過呢？餓了和渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)了，是否已經(jīng)有些晚了呢！等到機(jī)體已經(jīng)處于缺乏的狀態(tài)再予以補(bǔ)充，對機(jī)體是有一定的傷害的。

從呱呱墜地的那一天起，我們就養(yǎng)成一天定點(diǎn)三餐的生物鐘，機(jī)體已經(jīng)適應(yīng)了這種習(xí)慣，就不要隨便改動(dòng)它，因?yàn)闄C(jī)體會“迷?！?。所以，不管餓不餓都要按時(shí)進(jìn)食。

不要兩頓并一頓

現(xiàn)在很多人是夜間工作者，早晨起床很晚，錯(cuò)過了早餐的時(shí)間，直接到了午餐的時(shí)間，所以，很自然的，早餐和午餐就并作一餐了。但，不言自明，對身體肯定是沒有好處的。

我們的身體已經(jīng)養(yǎng)成了生物鐘，早晨還是會分泌各種消化液來歡迎營養(yǎng)豐富的早餐，如果我們不能守約，那么身體內(nèi)分泌的各種消化液很可能會“打道回府”，時(shí)間久了，對身體是沒有好處的。所以，按時(shí)進(jìn)食是最明智的選擇。