空調(diào)病三對(duì)策

對(duì)策一保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動(dòng)

■過(guò)敏性鼻炎或氣喘患者，在熱氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫(yī)師建議。

■在辦公室放一件長(zhǎng)袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無(wú))袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在熱氣房里受涼機(jī)會(huì)增加，更需保暖。

■身體感覺(jué)冷時(shí)，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，”專家提醒。因?yàn)榻?ldquo;發(fā)散”作用，會(huì)使血管擴(kuò)張，飲用過(guò)多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開(kāi)始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，”專家舉例說(shuō)。

他建議喝了茶后，最好讓身體動(dòng)一動(dòng)，保暖效果更好。

■坐著工作每1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對(duì)方座位，面對(duì)面談更清楚，也讓自己有機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)。如果離不開(kāi)座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。

■規(guī)律運(yùn)動(dòng)，流一流汗。從養(yǎng)生角度，夏天本就應(yīng)該接受外界陽(yáng)氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利健康。

■如果一進(jìn)熱氣房，呼吸道就“狀況百出”，無(wú)法專心工作或休息，“不要把癥狀視為習(xí)慣，”蕭建隆醫(yī)師建議，還是即早就醫(yī)，適當(dāng)接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾。

對(duì)策二保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡

在家里，可調(diào)整吹的時(shí)間，避免開(kāi)太久讓室內(nèi)太干燥。不妨搭配使用加濕器。

■桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識(shí)地多眨眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。

■每隔40—60分鐘就讓目光移開(kāi)電腦，書(shū)本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。

■長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著。

■適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時(shí)，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。

對(duì)策三頸部保暖：轉(zhuǎn)頭運(yùn)動(dòng)，按風(fēng)池穴緩解頭痛

將溫度調(diào)低些，不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦：

■從低溫室外要進(jìn)入熱氣房時(shí)，先在熱氣不強(qiáng)的地方待一會(huì)，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入高溫區(qū)。

■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。

■洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。

■利用休息時(shí)間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過(guò)度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。

■頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”(位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn))，紓緩癥狀。

■適度刮痧也可促進(jìn)肩，背部的氣血暢通。不過(guò)，一星期不宜超過(guò)一次，蔡德豐建議。

刮痧時(shí)，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時(shí)避開(kāi)頸部，以免壓迫頸動(dòng)脈，引起中風(fēng)等嚴(yán)重問(wèn)題。