越來越多的女人為了工作將生兒育女拋在腦后，也不乏一些人想生孩子但是沒時(shí)間、沒精力。在職場(chǎng)拼搏，很多女性都表示身體變差，隨著年齡的增長生孩子就變得更困難了！那么職場(chǎng)女性怎樣才能懷孕呢？

一般來說，職場(chǎng)女性有以下4種情況影響備孕：

1、工作壓力大，沒時(shí)間/沒心思備孕

2、生活方式不夠“健康”，經(jīng)常加班，沒體力備孕

3、工作環(huán)境或工作性質(zhì)有特殊要求，影響孕力

4、吃不好睡不好，營養(yǎng)跟不上，影響孕力

一、工作壓力大，沒時(shí)間/沒心思備孕

怎樣才能懷孕？在懷孕前的準(zhǔn)備所需要的各項(xiàng)條件中，心理上的準(zhǔn)備其實(shí)是非常重要的。尤其是職場(chǎng)女性，如果沒有堅(jiān)定“我要當(dāng)媽媽”的信念，或者仍處于既留戀“二人世界”又想要小寶寶的糾結(jié)狀態(tài)，就很難放緩步伐，為寶寶到來創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

1、工作壓力大，沒時(shí)間備孕

小編認(rèn)為，只要你不會(huì)排解工作壓力，無論什么時(shí)候，你的工作壓力永遠(yuǎn)都是那么大的。

比如，有姐妹們認(rèn)為自己初入職場(chǎng)，什么都不懂，工作又忙，需要多多熟悉，根本就沒有時(shí)間去考慮備孕的事兒。

即便不是職場(chǎng)菜鳥，在不少工作單位，“女人當(dāng)男人用，男人當(dāng)機(jī)器用”的用人習(xí)慣也是非常普遍的，所以不少職場(chǎng)姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)自己需要每天從早忙到晚，就是閑不下來！

2、工作壓力大，沒心思備孕

有不少姐妹認(rèn)為，雖然自己已經(jīng)在職場(chǎng)混戰(zhàn)多年，但仍然沒有做出好成績，不甘心，不想讓自己停下來去想備孕的事。

至于有些已經(jīng)當(dāng)上了管理層、領(lǐng)導(dǎo)級(jí)別的姐妹，則更有“高處不勝寒”的恐慌，擔(dān)心一個(gè)不小心從云端跌入谷底，事業(yè)上出現(xiàn)波折……

小編有話說：

誠然工作很重要，但是當(dāng)媽媽也是女人一生中最重要的工作之一。不少職場(chǎng)女性以為先搞定工作，再專心要寶寶，但是有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這只是一個(gè)美好的愿望而已。有時(shí)你根本來不及。

不管你是沒時(shí)間還是沒心思，歸根結(jié)底還是可以說到“沒心思”的份上，當(dāng)媽媽的愿望不夠強(qiáng)烈，意志不夠堅(jiān)定，才會(huì)讓你有這些想法。

你該怎么辦呢？很簡單，仔細(xì)權(quán)衡一下吧，在工作與家庭不能兩全時(shí)，你要偏向哪種？如果你不想糾結(jié)地做選擇題，那么只好讓自己的抗壓能力更強(qiáng)，讓小宇宙爆發(fā)吧！

二、生活方式不夠“健康”，經(jīng)常加班，沒體力

假設(shè)你不存在沒有心思備孕的情況，也就是說，你有比較堅(jiān)決的當(dāng)媽媽的意愿，可是無奈，由于工作的原因，讓你的生活方式不夠健康，導(dǎo)致沒什么體力……悲催，這就是我們常說的“力不從心”吧。

現(xiàn)在縱觀各大用人單位，不需要加班的似乎并不多。有些職場(chǎng)女性就職于一些勞動(dòng)強(qiáng)度大的單位，比如網(wǎng)絡(luò)編輯、廣告策劃、新聞媒介、銷售等，動(dòng)不動(dòng)就要加班熬夜不分白天黑夜，或是三天兩頭就全國各地忙出差，這樣下來，確實(shí)是精疲力盡沒體力了。

小編有話說：

其實(shí)可以不用那么拼的，如果真心想要寶寶，必須要保持充沛的體力，不僅是你，還有丈夫也應(yīng)如此。這種情況，你可以適當(dāng)?shù)馗I(lǐng)導(dǎo)申請(qǐng)一下，比如出差可不可以讓別的同事去，需要熬夜做的加班可不可以找個(gè)幫手一起干之類的。

實(shí)在不行，不妨考慮換一份工作吧。有失有得，看開點(diǎn)就好。

三、工作環(huán)境或工作性質(zhì)有特殊要求，影響孕力

如果你的工作壓力不算大，不怎么需要加班，有心情、有體力“備孕”，然而就是擔(dān)心懷不上。為什么？這主要是有些工作環(huán)境或工作性質(zhì)有特殊的需求，一些不好的習(xí)慣可能影響了你的孕力。

比如，在IT公司上班的姐妹，難免每天對(duì)著電腦，或是久坐不動(dòng)，這樣都非常影響你的“孕力”，前段時(shí)間不是一直還有“久坐易致不孕”的傳言嗎？雖然沒有絕對(duì)權(quán)威的數(shù)據(jù)表明一定會(huì)導(dǎo)致不孕，但還是小心為上。

另外在一些美容美體之類單位上班的女性，會(huì)需要經(jīng)?；瘖y、穿高跟鞋、緊身褲等，這些影響也是非常大的，經(jīng)常接觸有害物，容易影響孕力。

小編有話說：

在上班時(shí)要多多注意了，如果經(jīng)常坐著，要起來多動(dòng)動(dòng);如果公司對(duì)你的穿著能不那么苛求便是最好了，如果對(duì)化妝及穿高跟鞋、緊身褲等非常嚴(yán)苛，那么就盡量一下班就飛速卸妝、換上平底鞋和舒適的服裝。

四、吃不好睡不好，營養(yǎng)跟不上，影響孕力

怎樣才能懷孕？除了工作量大有時(shí)要熬夜加班，導(dǎo)致睡眠不足之外，許多白領(lǐng)女性吃不好也是影響孕力的一大原因。

許多單位可能有食堂，但是飯菜不合口味，不少女性會(huì)去外面的小餐館吃，或者自己帶飯。而周圍的餐館不排除有衛(wèi)生隱患，自己帶的隔夜飯又不夠新鮮。有的女性也會(huì)由于工作忙而忘了吃飯，或是饑一頓飽一頓的，飲食習(xí)慣不合理，營養(yǎng)自然也就跟不上了。

小編有話說：

上班的姐妹們不能太虧待了自己的胃，注意平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理?？梢远喑远诡?、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。也不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

上班再忙也不要不吃飯，盡量也不要帶飯，每頓吃新鮮的，去正規(guī)一些的餐飲店吃飯就OK了。

如何快速懷孕

懷孕必須要做營養(yǎng)儲(chǔ)備

其實(shí)，孕前的合理營養(yǎng)對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康也是非常重要的。因?yàn)?，妊娠早期是胎兒器官分化形成的關(guān)鍵階段，這一階段胎兒的營養(yǎng)來源很大程度依靠婦女孕前體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備，如等懷孕后再注意，那就為時(shí)已晚了。因此，育齡婦女打算做媽媽就要提前做準(zhǔn)備，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅為自己的健康，也為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的營養(yǎng)環(huán)境。那么，在懷孕前究竟要作哪些營養(yǎng)準(zhǔn)備呢？

1.保證平衡膳食

一般情況下，婦女在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月至半年就應(yīng)注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

人類的食物是多種多樣的，不同的食物所含的營養(yǎng)素各不相同，沒有一種食物是十全十美的。只有適當(dāng)?shù)剡x擇食物，并合理搭配，才能獲得均衡全面的營養(yǎng)，我國的營養(yǎng)學(xué)家把各種各樣的食物分成了五大類，每一類食物都要保證供給。

第一類：谷類

包括米、面、雜糧。主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源。根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度的不同，每人每天要吃250~400克。

第二類：蔬菜和水果

主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜300~500克，水果200~400克。

第三類：魚、蝦、肉、蛋、肉類

包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類。主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~250克。

第四類：奶類和豆類食物

除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。

第五類：油脂類

包括植物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天25克左右。

這五類食物不能互相替代，每日膳食中都應(yīng)包括這幾類食物，并輪流選用同一類中的各種食物，使膳食豐富多彩。吃的食物品種越多，攝入的營養(yǎng)素越全面。

計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)將平時(shí)的飲食情況與以上各類食物的推薦量作一個(gè)比較，假如沒有達(dá)到要求，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以糾正營養(yǎng)失衡的情況，保證獲得全面而均衡的營養(yǎng)，使身體處于最佳狀態(tài)。

2.注意補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經(jīng)發(fā)育所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)。如果婦女孕早期缺乏葉酸，將影響胎兒神經(jīng)管的正常發(fā)育，繼而導(dǎo)致脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形。

懷孕前的準(zhǔn)備有哪些/神經(jīng)管畸形主要發(fā)生于懷孕開始的3個(gè)月之內(nèi)，但如果從懷孕之后再增補(bǔ)葉酸，由于受孕時(shí)間不能馬上確知，等到已經(jīng)確定后再增補(bǔ)，則為時(shí)已晚。此外，增補(bǔ)葉酸后，葉酸濃度達(dá)到理想水平，也需要一定時(shí)間。因此育齡婦女應(yīng)在計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到懷孕時(shí)，體內(nèi)葉酸已達(dá)到理想水平，以后應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充，直至懷孕滿3個(gè)月，這樣可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。

葉酸在動(dòng)物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬(如西紅柿、柑橘)、豆類、堅(jiān)果(如花生、核桃)中含量較豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。

3.增加某些微量營養(yǎng)素的攝取

鈣、鐵、維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏不但對(duì)婦女身體健康造成影響，還會(huì)直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計(jì)劃懷孕的婦女應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，對(duì)自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點(diǎn)增加平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。

含鐵豐富且吸收利用率高的食物有動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉等。含鈣豐富的食物有奶及奶制品、小蝦皮、小魚(連骨吃)、豆腐等。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、全奶、蛋類等。深綠色和紅黃色果蔬(如菠菜、豌豆苗、胡蘿卜、辣椒、芒果、杏子等)含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。平常多選用這類食物，即可逐步糾正鈣、鐵、維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏的狀況。缺乏嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些微量營養(yǎng)素制劑。

4.避免營養(yǎng)過剩

孕前在保證營養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營養(yǎng)過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。因此孕前的飲食應(yīng)做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

為保證胎兒的正常發(fā)育，在妊娠期間不宜采用節(jié)食減肥措施，因此已經(jīng)肥胖的婦女若計(jì)劃懷孕應(yīng)在孕前通過合理的營養(yǎng)，配合適量的體育鍛煉，盡量達(dá)到或接近理想體重。另外，對(duì)鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養(yǎng)素的補(bǔ)充也要適量，因?yàn)檫@些營養(yǎng)素過量也會(huì)對(duì)母嬰造成危害。

總之，婦女從孕前就調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注重平衡膳食，做好充分營養(yǎng)準(zhǔn)備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。

結(jié)語：不論你有多么重視事業(yè)，在生孩子這事上可千萬不要馬虎，有個(gè)孩子人生才算是完整，有個(gè)孩子你才有繼續(xù)拼搏的勇氣。所以不要總覺得身體不佳、時(shí)間擠不出來，只要你做好調(diào)整就沒有什么不可能！