很多的女性朋友都會(huì)遇到痛經(jīng)的困擾，你知道痛經(jīng)怎么辦嗎？今天小編就為大家推薦一些OL們緩解痛經(jīng)的方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧！

痛經(jīng)怎么緩解：

甜品。

白領(lǐng)徐小姐難受的時(shí)候吃點(diǎn)甜甜的東西，比如到貨熱熱的紅豆沙。很多人把巧克力當(dāng)成止痛丹，以為可以解除經(jīng)痛，但是，科學(xué)證明并不是這樣的。另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素b6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

熱水袋。

小珂的法寶是熱水袋，第一天在腹部抱個(gè)熱水袋，肚子疼就能緩解了。保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。熱水袋對(duì)于經(jīng)期下腹追漲的女性來說，真的是一件非常管用的寶貝。

裸睡。

陳小姐說，她以前月經(jīng)很不規(guī)律，后來有醫(yī)生建議她裸睡，調(diào)理了兩三個(gè)月后，現(xiàn)在時(shí)間很準(zhǔn)。當(dāng)然，“那幾天”是不能裸睡的，其他日子里可以試試。平常裸睡，讓全身的血?dú)膺\(yùn)行得更加暢通，到了那幾天，自然就比較舒服了。

喝玫瑰花茶和練瑜伽。

joal沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有好處?？梢宰稍兘∩斫叹殻瑢W(xué)習(xí)一些調(diào)經(jīng)緩解經(jīng)期不適的動(dòng)作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

牛奶加蜂蜜。

amy是用牛奶加蜂蜜來應(yīng)對(duì)月經(jīng)不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。而且，對(duì)于不喜歡純牛奶的女性來說，牛奶加蜂蜜不但味道好，還可以緩解經(jīng)期不適哦，你不妨也試試。

痛經(jīng)吃什么好：

1.韭汁紅糖飲

韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

2.葵花紅糖湯

取向日葵花盤60克，紅糖30克。加入清水適量，煎煮30分鐘即可，每天1劑，在行經(jīng)前10天開始服用，經(jīng)來停服。

適用于一般痛經(jīng)。

3.姜棗紅糖湯

取紅糖30克，大棗10枚，干姜30克。加水適量，水煎煮沸后10分鐘飲服，每天2次，連續(xù)5～7天。

可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。

4.當(dāng)歸生姜羊肉湯

取當(dāng)歸30克，生姜30克，精羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加入當(dāng)歸、生姜，水適量。燉至羊肉熟爛，去藥渣，吃肉喝湯，早晚各食1碗。

可活血散寒、溫經(jīng)止痛，適用于寒凝經(jīng)脈所致痛經(jīng)。

痛經(jīng)吃什么：

5.桂枝大棗湯

取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸后趁熱飲服，每天2次。

可溫經(jīng)散寒、活血止痛。適用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛、得熱痛減、行經(jīng)量少等所致氣滯血瘀痛經(jīng)。

6.生姜花椒紅棗湯

取生姜20克，花椒9克，紅棗10枚。水煎去藥渣，加入紅糖適量溫服。月經(jīng)前每天1次，連服3天?？蓽亟?jīng)散寒止痛。

適用于寒凝氣滯、經(jīng)行不暢、色黯有塊、畏寒肢冷所致痛經(jīng)。

7.山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30-50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

8.山楂葵子紅糖湯

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。

適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。

結(jié)語：OL們緩解痛經(jīng)的小妙招大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你也有痛經(jīng)的困擾就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些緩解痛經(jīng)的食療方大家也可以試試哦！