每天對著電腦，加上久坐不活動，白領(lǐng)麗人們的皮膚能好嗎？干枯，沒有光澤，斑斑點點的問題時刻困擾著她們，白領(lǐng)養(yǎng)生要如何做？試試下面的美膚麗顏的8款湯品吧！

白領(lǐng)如何養(yǎng)生

第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯

【適合人群】久坐、不運動或少運動人群。

【功效】利水消腫，清熱解毒。

【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾(約1000克)，蔥、姜各適量。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為4人量)。

第2款：熬夜族醒腦活絡(luò)湯——天麻乳鴿湯

【適合人群】經(jīng)常加班、熬夜的人群。

【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。

【材料】鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進(jìn)飲時下鹽。(為4人量)。

第3款：應(yīng)酬族護(hù)肝補氣湯——靈芝棗仁湯

【適合人群】應(yīng)酬一族，經(jīng)常喝酒的人群。

【功效】心肝兩虛，氣血不足。

【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當(dāng)歸6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大棗5枚。

【烹制】生姜拍爛，清水1000毫升(4碗量)隔水燉約3小時，進(jìn)飲時下鹽。(為4人量)。

第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯

【適合人群】長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。

【功效】補血明目，益智健腦。

【材料】雞400克，豬肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。

【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。

上班族養(yǎng)生之道

第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯

【適合人群】三高人群(高血壓，高血脂，高血糖)。心火熾盛，易激易怒的人群。

【功效】清心降火，清脂排毒。

【材料】綠豆100克、冬瓜(切片)200克、蓮子20克。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可(為3-4人量)。

第6款：痘痘族滋陰降虛火祛痘湯——西洋參綠豆百合燉乳鴿

【適合人群】因熬夜、陰虛引起的長痘痘人群，這種痘痘一般持續(xù)較長時間，而且沒有膿皰。

【功效】清熱養(yǎng)陰，消痘去斑的功效。

【材料】西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2只、生姜3片。

【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水燉約3小時，進(jìn)飲時下鹽。(為4人量)。

第7款：熊貓族養(yǎng)腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚

【適合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人群

【功效】補心養(yǎng)腎益肝(對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效)。

【材料】生魚1條蘋果2個豬瘦肉100克紅棗3-4個生姜3片。

【烹制】加水1250毫升(5碗量)隔水燉約3小時，進(jìn)飲時下鹽。(為4人量)。

第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯

【適合人群】想減肥的人群

【功效】能夠健脾、祛脂、纖體。

【材料】赤小豆、薏米各10克。

【烹制方法】加水400毫升(1碗半)煲15分鐘。下少許冰糖(為1人量)。

上班族養(yǎng)生

黑芝麻：增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射

中醫(yī)理論認(rèn)為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補腎食品可增強機體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。

西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

紫菜：抗輻射圣品

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

辣椒：保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì)，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

結(jié)語：長時間工作久坐，面對電腦，輻射難免會讓你的皮膚浮腫，起痘痘，甚至各式各樣的斑點都來找上你，為了防止這些，也為了避免職業(yè)病，白領(lǐng)們要多吃以上小編介紹的食物哦！