上班族的午休由自己做主，當(dāng)然要好好珍惜、利用好午休時(shí)間了。你準(zhǔn)備如何運(yùn)用午休時(shí)間呢？上班族給自己的午休定個(gè)計(jì)劃吧。

選擇1：午間放松法只有想不到?jīng)]有做不到

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你繃緊的神經(jīng)，解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴、太陽(yáng)穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡(jiǎn)單的放松方式是“遠(yuǎn)眺+愣會(huì)神兒”，讓自己有片刻的時(shí)間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個(gè)頭吧！對(duì)于強(qiáng)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)是個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開(kāi)工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來(lái)。

選擇2 ：午休時(shí)間搞定每天30分鐘運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)任務(wù)

寫(xiě)字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)?？梢勒諅€(gè)人愛(ài)好選擇活動(dòng)項(xiàng)目——上一節(jié)約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機(jī)上一邊慢跑一邊享受音樂(lè)，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛?？梢院屯侣?lián)合辦一張健身(健身食品)卡，誰(shuí)有時(shí)間誰(shuí)去，既聯(lián)絡(luò)了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費(fèi)。

選擇3 ：洗臉補(bǔ)妝加冷敷——瞬間換回你的神采奕奕

午飯后犯困怎么辦？日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。

選擇4 ：歇晌，找地方打個(gè)盹兒

午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。

當(dāng)然，如果想提醒自己什么時(shí)候該午休了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦！

選擇5：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量(能量食品)

辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦。總之，所有夠FUN、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。

辦公族“午休折磨日記” 8個(gè)健康午休法

選擇1：一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步

有時(shí)，我們感覺(jué)困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?，而是?yáng)氣不足或氣血虧虛，所以，反而會(huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息。

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫(xiě)字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

選擇2整理辦公桌，給自己減負(fù)

美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論實(shí)際上你還有多少未完成的工作，凌選擇 一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步

對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫(xiě)字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上(你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉);讓小鳥(niǎo)和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。

亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂。利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序。順手做點(diǎn)兒體力活兒——給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤(pán)和顯示屏，給主機(jī)除除塵。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理，記錄一下要點(diǎn);將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松。

選擇3：聊天——輕松處理垃圾情緒

即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事。

女人天生愛(ài)傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

總結(jié)：簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能讓疲憊一上午的你稍緩解下。女人一定是洗臉補(bǔ)妝，換回神采奕奕的你。休息會(huì)，打個(gè)盹兒也是不錯(cuò)的。