很多朋友日常上班的時(shí)候，都需要在公司午睡，中午沒有那么好的午睡條件，你就只能趴在桌子上睡覺。專家指出，如果大家午睡沒有掌握好方法的時(shí)候，就會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，對(duì)大腦供血也是不利的。所以今天360常識(shí)網(wǎng)要來為大家分享幾個(gè)適合在公司午睡的有效妙招，感興趣的朋友一起來了解一下吧！

正確午睡有哪些注意事項(xiàng)？

很多感到疲勞的朋友，都會(huì)認(rèn)為午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。其實(shí)不然，午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，如果太長(zhǎng)的話，容易導(dǎo)致你自己頭疼和全身無力，這樣比不午睡還要更加的疲勞。所以專家建議大家午睡時(shí)間在十五分鐘到半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，不宜超過一個(gè)小時(shí)，這樣才能使自己在午睡中得到充分的休息。

很多朋友忙碌了一上午，中午吃完飯之后就迫不及待的想要睡覺，其實(shí)，午飯后急著睡覺是不健康的。這個(gè)時(shí)候胃部剛剛被食物填滿，血液流向胃部，大腦供氧會(huì)產(chǎn)生不足，此時(shí)急著午睡，容易導(dǎo)致自己大腦供血不足。所以專家建議大家吃過午飯后，活動(dòng)一會(huì)再來開始午睡。

專家建議大家平時(shí)在吃午飯的時(shí)候，不要太過于油膩，如果你吃的較飽又較油膩的話，那么你的腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，同時(shí)菜中的油膩還會(huì)增加血液的粘稠度，產(chǎn)生一些病變。所以大家吃完午飯的時(shí)候可以適當(dāng)喝杯水，或者稍微散散步，稀釋一下血液的粘稠度。

如果大家有條件的話，中午盡量躺下來午休，因?yàn)殚L(zhǎng)期趴在桌子上睡覺，容易使得自己臉部以及胳膊上的多處神經(jīng)受到壓迫，而且也會(huì)壓迫到自己的眼球，引發(fā)視力模糊等癥狀。所以專家建議距離公司近的朋友，最好回去午休，這樣對(duì)身體健康更有好處！

長(zhǎng)期趴著午睡會(huì)有哪些危害？

1、加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

2、影響呼吸

采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

3、輻射傷害肌膚

有專家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

有句網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)叫做，中午不睡，下午崩潰，這不無道理。大家在緊張的忙碌了一上午之后，如果中午沒有得到充分的休息，下午就會(huì)感覺更加的疲憊，所以專家建議大家平時(shí)注意養(yǎng)成午休的習(xí)慣，同時(shí)一定要把握住午休的注意事項(xiàng)，學(xué)會(huì)正確合理的午休，才能讓自己在下午的工作中更加的充滿活力！