目錄

第一章：八大惡習(xí) 讓女白領(lǐng)喪失“孕氣”

第二章：吃錯(cuò)食物會(huì)奪走“孕氣”

第三章：是誰(shuí)扼殺了你的“孕”氣

白領(lǐng)們每天忙于緊張又忙碌的工作，沒(méi)有時(shí)間來(lái)關(guān)注自己的行為習(xí)慣是否危害帶身體健康，尤其是女性白領(lǐng)們，甚至?xí)适?ldquo;孕氣”。那么，哪些習(xí)慣白領(lǐng)喪失孕氣？奪走孕氣的食物有哪些？

八大惡習(xí) 讓女白領(lǐng)喪失“孕氣”

一、手機(jī)放褲兜

多數(shù)男性都是把手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，吳博士指出，將手機(jī)長(zhǎng)期放在褲兜使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，從而會(huì)影響精子的數(shù)量。

對(duì)策：放在桌上或者拿在手中。

二、開(kāi)車久坐

長(zhǎng)期開(kāi)車或者久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，造成精子能力下降。

而白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙;有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。

對(duì)策：每45分鐘起身活動(dòng)5分鐘;每天應(yīng)活動(dòng)30分鐘。

三、穿緊身牛仔褲

男性不應(yīng)穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時(shí)也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會(huì)松弛，過(guò)緊的牛仔褲會(huì)影響陰囊所需的適宜溫度。

對(duì)策：穿透氣性好且寬松的褲子。

四、桑拿浴及過(guò)頻的熱水浴

睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環(huán)境。有資料表明連續(xù)3天在43℃-44℃的溫水中浸泡20分鐘，原來(lái)精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬(wàn)/毫升以下，這種情況可持續(xù)3周。因此過(guò)頻、過(guò)久的熱水浴對(duì)精子數(shù)量少、活率低的不育患者是不適宜的。

對(duì)策：少蒸桑拿，減少熱水浴時(shí)間和次數(shù)。

五、吸煙

吸煙不但是優(yōu)生優(yōu)育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，婦女吸煙會(huì)干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經(jīng)不調(diào)，過(guò)早絕經(jīng)和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，所生小孩體重比不吸煙者輕得多。

由于香煙的煙霧中含有強(qiáng)烈的致畸物質(zhì)，故男子吸煙往往會(huì)使精子減少，每天吸煙20支，精子存活率僅為50%，并出現(xiàn)多種畸形的精子，從而帶來(lái)不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)及穿透能力都有影響。

對(duì)策：戒煙。

六、營(yíng)養(yǎng)不良和偏食

精子的產(chǎn)生需要原料，因此生精功能和營(yíng)養(yǎng)水平密切相關(guān)。這并不一定要吃甲魚(yú)、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚(yú)類、蔬菜，保障必要的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發(fā)生某些營(yíng)養(yǎng)的缺乏。

對(duì)策：保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

吃錯(cuò)食物會(huì)奪走“孕氣”

過(guò)量食用辛辣食物

辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開(kāi)。但如果過(guò)量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前3～6個(gè)月，她應(yīng)盡量少吃辛辣食物。

過(guò)量食用高糖食物

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

葉酸和維生素

通常，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

礦物質(zhì)和微量元素

礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

是誰(shuí)扼殺了你的“孕”氣

慢性婦科炎癥

由于生活方式的改變，越來(lái)越多的女性飽受輸卵管炎、盆腔炎等婦科炎癥困擾，生育也因此受到影響。女性生殖道及盆腔感染或性傳播疾病，都可能導(dǎo)致輸卵管堵塞，這將會(huì)阻止精子和卵子細(xì)胞結(jié)合。所以婦科炎癥要及早治療，不要讓它成為你孕育路上的攔路虎。

多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征確切病因不明，它可以影響病人的月經(jīng)周期、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生育功能及胰島素的產(chǎn)生，最顯著特征是無(wú)排卵，因此不孕。專家提醒，多囊卵巢綜合存在母女遺傳傾向，如果母親月經(jīng)不正常，就應(yīng)關(guān)注女兒是否正常，并在早期到醫(yī)院檢查體內(nèi)激素。

子宮內(nèi)膜異位癥

子宮內(nèi)膜異位癥是原本該長(zhǎng)在子宮壁內(nèi)層的組織出現(xiàn)在其他位置。“異位”的子宮內(nèi)膜會(huì)干擾生殖器官各種正常功能，常會(huì)伴隨各種月經(jīng)失調(diào)并引發(fā)不孕。排除原發(fā)性病因，一些子宮內(nèi)膜異位癥是由于不正常的生活方式導(dǎo)致經(jīng)血倒流所致，如經(jīng)期同房、流產(chǎn)后短期內(nèi)就同房等。輕微癥狀者吃藥即可治愈，嚴(yán)重的或準(zhǔn)備要孩子的，可能需要進(jìn)行宮內(nèi)鏡手術(shù)。治療越及時(shí)恢復(fù)越快。

卵巢早衰

現(xiàn)代都市的白領(lǐng)女性，為了事業(yè)打拼，推遲結(jié)婚生育時(shí)間，身體卻因此受損，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)、潮熱等卵巢早衰癥狀。影響了卵子的質(zhì)量，從而引發(fā)不孕，對(duì)卵巢早衰，目前尚無(wú)特效療法，一般是采用周期性使用雌、孕激素來(lái)替代卵巢功能。研究表明，卵巢早衰其實(shí)是個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，如能早期干預(yù)治療，效果應(yīng)該好得多。

總結(jié)：如今在這個(gè)不孕不育嚴(yán)重盛行的時(shí)代，女人們要注意自己的生活習(xí)慣，尤其是女性白領(lǐng)們，不要讓自己后悔一生。因此，以上小編為您盤(pán)點(diǎn)的白領(lǐng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)來(lái)學(xué)習(xí)下吧。