目錄

第一章：白領(lǐng)麗人走出來(lái) 告別“天然呆”

第二章：六大心病困擾都市白領(lǐng)

第三章：白領(lǐng)麗人的心理保健術(shù)

如今的許多白領(lǐng)們由于工作眼神里繁忙及工作壓力大，導(dǎo)致她們把更多的精力放在網(wǎng)絡(luò)上，以此來(lái)緩解自己的情緒，與人就留卻很少，這樣就不利于身心健康。那么，白領(lǐng)心病有哪些？白領(lǐng)如何走出自己的世界與人交流？

白領(lǐng)麗人走出來(lái) 告別“天然呆”

“天然呆”三種癥狀：

1. 依賴網(wǎng)絡(luò)

85后的小陳上班時(shí)朝九晚五的掛著QQ，人人網(wǎng)和豆瓣等社交工具，下班回家后依舊對(duì)著電腦發(fā)呆，周末情愿不停地刷新微博也不愿和朋友一起外出參加娛樂(lè)休閑活動(dòng)。在他的生活中，少了網(wǎng)絡(luò)就好比魚(yú)兒沒(méi)有了水。線上小陳打字如飛，無(wú)論是和朋友還是和陌生人都能聊得“眉飛色舞”。然而，一回到現(xiàn)實(shí)生活中，無(wú)論是公司開(kāi)會(huì)還是接待訪友，小陳總是哈欠連天，兩眼暗淡無(wú)光，無(wú)精打采。

2. 拒絕新事物

本是處于風(fēng)華正茂，活力四射的90后小青年李文除了自己一個(gè)人默默的玩自拍照以外，就是掛著耳機(jī)若無(wú)其事的沉溺于個(gè)人的世界里。不愛(ài)逛潮流大眾店，不愛(ài)上大眾官方網(wǎng)站，只喜歡獨(dú)自拍照紀(jì)念著那些所謂“復(fù)古”的小玩意，再配上寥寥幾句文字，仿佛成了一位“小眾文藝女青年”。然而事實(shí)上是李文和身邊的人交流越來(lái)越少，拒絕新事物，變得寡淡而孤僻。最后，只能是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，巨大的落寞和孤獨(dú)感占滿了整個(gè)心房。

3. 缺乏安全感

成天看著動(dòng)漫節(jié)目，掌握網(wǎng)上流行語(yǔ)卻不愿主動(dòng)與人溝通。對(duì)他人設(shè)防，無(wú)法讓自己信任別人。長(zhǎng)期處于游離狀態(tài)，每天應(yīng)付上班下班，告別一日三餐，日子過(guò)得越來(lái)越快，只是在人群中安全的盲從。孤獨(dú)的承擔(dān)所有的一切，不愿傾訴，不愿傾聽(tīng)，更不愿分享。

造成“天然呆”的兩大原因

1.網(wǎng)絡(luò)的泛濫

無(wú)論是近鄰還是遠(yuǎn)友，連接上網(wǎng)絡(luò)，輕輕在鍵盤上敲幾個(gè)字就可以保持聯(lián)絡(luò)。無(wú)論是吃飯還是購(gòu)物，食指在鼠標(biāo)上稍稍一點(diǎn)，就可以在家“坐享其成”。網(wǎng)絡(luò)的確讓我們的生活變得快捷和方便。然而這也給“懶人”提供了宅家的“溫床”。出門在外，哪怕是喝杯咖啡散散步都嫌得麻煩。于是“宅男宅女”們更愿意窩在家里，出門變得奢侈，面聊卻發(fā)現(xiàn)無(wú)從說(shuō)起?，F(xiàn)實(shí)生活中言語(yǔ)越來(lái)越少，最后腦袋只會(huì)淪落成呆呆的空殼。

2.自卑感

如今社會(huì)，對(duì)于90后們誘惑可謂是更多。“富二代”，“拼爹”等網(wǎng)絡(luò)詞語(yǔ)不是空穴來(lái)風(fēng)。微博時(shí)代，人人都愛(ài)“曬幸福”，“曬奢侈”的來(lái)炫耀，來(lái)標(biāo)榜自己。然而對(duì)90后的平民一族來(lái)說(shuō)，面對(duì)這些誘惑只能言之各種“羨慕嫉妒恨”。長(zhǎng)久下來(lái)，覺(jué)得自己比不上別人，內(nèi)心的自卑感油然而生并愈演愈烈。走路低頭，說(shuō)話少言，過(guò)于的自卑讓幾乎應(yīng)該陽(yáng)光燦爛的新生代們黯然神傷，心理疾病卻在慢慢靠近。

別讓自己“天然呆”，快樂(lè)傳遞你我他

愛(ài)獨(dú)處，愛(ài)宅家，愛(ài)小眾品味，但是凡事應(yīng)該有個(gè)度。天氣晴好的時(shí)候，約幾個(gè)朋友出門喝杯咖啡消磨一下午的時(shí)光，偶爾散散步放松下自己的心情。多交流多參加休閑活動(dòng)，關(guān)愛(ài)自己身邊的那些“天然呆”們。試著和他們交流，幫他們打開(kāi)心扉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是個(gè)“天然呆”，內(nèi)心隱藏的世界也依舊是五彩繽紛。正所謂“快樂(lè)是一瓶香水，灑在他人的同時(shí)，自己身上也沾上丁點(diǎn)芬芳。”努力做一個(gè)熱愛(ài)生活，善于發(fā)現(xiàn)美好，遠(yuǎn)離所有心理疾病的年輕人吧！小編在這里與大家共勉。

六大心病困擾都市白領(lǐng)

心病一：對(duì)自己認(rèn)識(shí)不清

事業(yè)發(fā)展到一定階段，很多白領(lǐng)對(duì)自己的認(rèn)識(shí)反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決;有的則過(guò)于追求變化，放棄了有發(fā)展前途的工作。

心病二：年齡恐慌癥

最近，由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中開(kāi)始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲以上的女性。

心病三：心理疲勞

隨著閱歷的增長(zhǎng)，白領(lǐng)對(duì)工作的敏感逐漸減少，不少人出現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來(lái)自心理的疲勞感降低了工作效率，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)力。

心病四：寂寞無(wú)助

盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以尋求心理依靠。

心病五：目標(biāo)游移

許多白領(lǐng)愛(ài)跟別人比較，總覺(jué)得自己處處不如別人。這種來(lái)自內(nèi)心的干擾容易讓自己預(yù)定的目標(biāo)被外界的目標(biāo)所遷移。

心病六：薪水缺乏癥

社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使不少白領(lǐng)盲目地陷入對(duì)金錢的追逐中。這也許是一種工作動(dòng)力，然而對(duì)金錢永不滿足的追求會(huì)令人生失去許多應(yīng)有的樂(lè)趣。

白領(lǐng)麗人的心理保健術(shù)

一、友善術(shù)

美國(guó)著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn)，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍，由此而引出對(duì)同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論。這是因?yàn)?，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人，動(dòng)輒怒氣中燒，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮、心跳加快、肌肉發(fā)緊，導(dǎo)致不良情緒加劇，造成心理、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

二、寬心術(shù)

即通過(guò)營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟，久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人，無(wú)論走到哪里，其生活氛圍都不可能和諧、寬松。為此，白領(lǐng)麗人要做一個(gè)有正確價(jià)值觀的女人，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達(dá)，淡于名利，對(duì)周圍的人寬宏大度。沒(méi)有危機(jī)，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會(huì)是和諧、寬松的

三、戒逸術(shù)

好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。患逸病的人，大多“飽食終日，無(wú)所事事”。百無(wú)聊賴，起居無(wú)常，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動(dòng)。民間諺語(yǔ)所說(shuō)：“坐了等瞌睡，睡了等病來(lái)。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉、多勞，重要的是要克服意志消沉、不求上進(jìn)的消極情緒。應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，選學(xué)一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉，促進(jìn)健康。

四、敬業(yè)術(shù)

有關(guān)專家認(rèn)為，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標(biāo)志之一。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個(gè)方面：(1)樂(lè)于工作，并能從工作中獲得滿足感;(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系，且樂(lè)于與人交往，對(duì)人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度;(3)對(duì)自己所從事的工作有適當(dāng)?shù)牧私猓?lè)觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能，對(duì)于無(wú)法救補(bǔ)的缺陷也能安然接受而不過(guò)于自卑;(4)對(duì)工作中的問(wèn)題，能用實(shí)效之法謀求解決。

五、安詳術(shù)

白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中，大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開(kāi)闊，且多疑善感、郁悶不舒、急躁易怒，用一句話來(lái)概括，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人，表現(xiàn)更為突出。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強(qiáng)自身修養(yǎng)，則將對(duì)白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此，其養(yǎng)生的方法，主要是安定情緒，保持思想清凈，不貪欲妄求，精神內(nèi)守而不耗散，這樣的話，病即無(wú)從可來(lái)。此外，對(duì)于地位能隨遇而安，不羨慕地位高的人，沒(méi)有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：在安詳?shù)那闆r下，能使免疫功能增強(qiáng)，代謝旺盛，氣血和暢，從而調(diào)整氣血陰陽(yáng)，最終達(dá)到“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的目的。

總結(jié)：白領(lǐng)們?cè)诠ぷ髦嘁喽嗪蛣e人交流，不管是不是有關(guān)于工作的，多交流會(huì)有利于我們的心情，緩解壓抑情緒，否則只會(huì)是自己面臨更嚴(yán)重的心理疾病。