目錄

第一章：白領(lǐng) 別贏了工作傷害了胃

第二章：OL存在的3大胃部隱患

第三章：白領(lǐng)養(yǎng)胃護(hù)胃不得不知的4個(gè)秘籍

忙碌的白領(lǐng)每天沉浸于沒(méi)完沒(méi)了得工作中，用餐時(shí)間不確定甚至是忙得沒(méi)有時(shí)間吃飯，這樣最倒霉的還是自己的胃。那么，白領(lǐng)要如何護(hù)胃呢？白領(lǐng)胃部隱患有哪些？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)胃秘籍。

白領(lǐng) 別贏了工作傷害了胃

白領(lǐng)胃病實(shí)錄

病例一

和許多進(jìn)出高檔辦公樓的白領(lǐng)一樣，劉先生過(guò)著讓人羨慕的生活。然而，卻很難想像，這個(gè)身體健壯的小伙竟是一個(gè)慢性胃炎“老病號(hào)”。

“剛畢業(yè)就能進(jìn)這樣的大公司，肯定得玩命。我去年每周都要加三四回班，基本上是晚上八九點(diǎn)才能回家吃飯。最晚的時(shí)候到家都十二點(diǎn)多，早就餓過(guò)頭了。洗個(gè)澡，倒在床上就睡。有時(shí)候，中午太累了，也懶得吃飯。當(dāng)然飯桌上喝應(yīng)酬酒也少不了。過(guò)了沒(méi)幾個(gè)月，我就感到胃經(jīng)常疼痛。去醫(yī)院一檢查，是胃炎。”

即便如此，劉先生也只能無(wú)奈地說(shuō)：“保護(hù)胃，我也只能盡力為之?，F(xiàn)在年輕正是打拼的時(shí)候，很多事情也身不由己。能扛就扛吧。”

病例二

小麗最近一直在偷偷吃藥。“得了胃潰瘍不是啥光榮事，被別人知道了不好，被老板知道了更不妙。”

這兩年因?yàn)轫?xiàng)目開(kāi)發(fā)進(jìn)度的需要，小麗不斷加班加點(diǎn)，一天在電腦前忙上十幾個(gè)小時(shí)，一周工作7天，整年不休假。“有時(shí)候忙得飯都顧不上吃，心想就當(dāng)減肥了。”但從去年開(kāi)始，小麗的胃開(kāi)始鬧意見(jiàn)了，老是返胃，經(jīng)常疼痛，吃什么都不香。趕緊去醫(yī)院做了檢查。還好，醫(yī)生說(shuō)是胃潰瘍，程度不重，只要飲食得當(dāng)，再配合藥物治療，是能養(yǎng)好的。

忙碌白領(lǐng)要注意護(hù)胃

記者在山東大學(xué)第二醫(yī)院內(nèi)科門(mén)診看到，來(lái)這里檢查胃病的患者很多，其中不少都是年輕的上班族。該醫(yī)院消化內(nèi)科主任、博士郭建強(qiáng)告訴記者，白領(lǐng)中患有胃部疾病的人不在少數(shù)，基本上可以占到整個(gè)患病人群的30%以上。“這應(yīng)該引起白領(lǐng)和有關(guān)單位的重視。”郭主任提醒說(shuō)。

據(jù)郭主任介紹，胃病是一種常見(jiàn)病，特別是慢性胃炎，更是非常普遍。一般胃部疾病多表現(xiàn)為胃痛、胃脹、惡心、泛酸、胃部不適、食欲不振、消化不良等。“雖然它不像一些心腦血管疾病一樣會(huì)致命致殘，但它卻能?chē)?yán)重影響人的生活質(zhì)量，因此我們稱(chēng)它為一種功能性疾病。”長(zhǎng)期的胃部不適會(huì)影響人的工作效率，使人精神不振，身體虛弱消瘦。同時(shí)還會(huì)對(duì)患者造成很大的精神壓力。

對(duì)于胃病的預(yù)防和治療，郭建強(qiáng)主任建議白領(lǐng)們，一定要減輕工作壓力，保持良好的精神狀態(tài)，要有一種平和的心態(tài)。郭主任指出，大魚(yú)大肉等酸性食品和煙酒等都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生較大刺激。因此，都市白領(lǐng)在飲食中應(yīng)減少大魚(yú)大肉和煙酒的攝入量;同時(shí)，飲食一定要有規(guī)律。要避免饑一頓飽一頓，要定時(shí)定量進(jìn)餐，平時(shí)不能過(guò)多吃零食;要積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，以有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，減少脂肪堆積和胃酸的分泌，減少胃病發(fā)病的幾率。

走出誤區(qū)

胃炎與胃癌沒(méi)有根本聯(lián)系

慢性胃炎除了在身體上給白領(lǐng)們帶來(lái)痛苦外，有時(shí)還會(huì)造成很多心理壓力。有的甚至疑神疑鬼，認(rèn)為自己得了癌癥。

很多長(zhǎng)期受慢性胃病困擾的白領(lǐng)，久治不愈或者癥狀嚴(yán)重時(shí)，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生錯(cuò)誤的想法，有的甚至認(rèn)為自己一定是得了胃癌，已經(jīng)病入膏肓，無(wú)藥可救了。加之一些廣告夸大病情，誤導(dǎo)患者，不少人變得精神萎靡，情緒低落，整日疑神疑鬼，惶惶不可終日。既影響了學(xué)習(xí)工作，也帶來(lái)了不必要的經(jīng)濟(jì)損失。

而事實(shí)上，慢性胃炎和胃癌沒(méi)有根本聯(lián)系。郭建強(qiáng)主任介紹，胃癌的發(fā)生與遺傳、飲食、地理環(huán)境、疾病等多種因素有關(guān)。目前的研究結(jié)果還沒(méi)有證實(shí)胃炎與胃癌有直接聯(lián)系，只能說(shuō)胃炎是胃癌的一個(gè)誘發(fā)因素。“也就是說(shuō)有慢性胃炎不一定會(huì)得胃癌，沒(méi)有胃炎的人也可能得胃癌。”郭主任提醒白領(lǐng)們，得了胃病并不可怕，只要端正心態(tài)，注意改善生活習(xí)慣，堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下的正確治療，是完全可以治愈的。

OL存在的3大胃部隱患

郁悶加班惹來(lái)慢性胃炎

Amy26歲公關(guān)，快到年底了，照例是沒(méi)完沒(méi)了地加班。已經(jīng)凌晨2點(diǎn)，但報(bào)告卻只打了一半，內(nèi)心可謂郁悶至極，焦躁、煩悶、低落等各種不良情緒傾巢而出，都說(shuō)心理影響到生理，果然，胃一下就疼了起來(lái)，趕忙翻抽屜找來(lái)胃藥，但原本效果甚好的胃藥今天似乎失去了作用，胃疼的程度一陣強(qiáng)過(guò)一陣。

分析：慢性胃炎是指由不同病因引起的各種胃黏膜的慢性炎癥性改變，是最常見(jiàn)的胃部疾病。其常見(jiàn)癥狀為上腹疼痛、飽脹、食欲不振、乏力等。但要注意的是，胃痛的程度與胃炎的患病程度并不成正比。有些人可能突然胃疼得厲害，但其實(shí)并沒(méi)有得胃炎;而有些人得了胃炎卻是一點(diǎn)癥狀也沒(méi)有。

根據(jù)臨床表現(xiàn)，慢性胃炎屬于中醫(yī)學(xué)的胃脘痛、痞滿(mǎn)、吞酸、嘈雜等病癥。一般認(rèn)為多由脾胃受損、氣機(jī)不暢、升降失調(diào)而致。慢性胃炎的致病原因有很多，主要來(lái)說(shuō)有三種：情緒不良、飲食不當(dāng)和天氣冷暖變化所致。除了人們比較熟知的飲食不當(dāng)之外，近年來(lái)，關(guān)于情緒不良這一原因正越來(lái)越受到人們的關(guān)注。

胃炎并不單純是一部分細(xì)胞或人體一個(gè)局部的問(wèn)題，而是自身整體問(wèn)題在胃上的一個(gè)局部表現(xiàn)。憂(yōu)慮、憤怒等不良情緒會(huì)加重病情。中醫(yī)認(rèn)為，肝主氣，如果你長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁，自然會(huì)“氣不順”。一旦氣不順了，肝氣郁積，就會(huì)影響到慢性胃炎的嚴(yán)重程度。研究表明，從事競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、精神壓力大的職業(yè)的人群，慢性胃炎發(fā)病率明顯高于普通人群。

因此，要養(yǎng)胃，首先要保持精神愉快、心情放松和情緒穩(wěn)定，避免緊張、憤怒、焦慮等不良情緒刺激。同時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。

為了不傷感情只能傷害胃

David28歲銷(xiāo)售，做銷(xiāo)售這一行，最怕的就是年底。只要一到年底，各種應(yīng)酬就接踵而來(lái)，俗話(huà)說(shuō)“寧傷身體，不傷感情”，又說(shuō)“感情深，一口悶”，交杯換盞之間，我的胃卻經(jīng)受著巨大折磨，各類(lèi)生猛海鮮更是一盆一盆地往桌上端……

分析：在臨床上，慢性胃炎的分類(lèi)方法很多，但主要根據(jù)胃鏡所見(jiàn)和病理組織學(xué)改變，將其分為淺表性和萎縮性?xún)煞N。炎癥病變比較表淺，局限在胃黏膜表面一層者，稱(chēng)作慢性淺表性胃炎;而炎癥病變波及胃黏膜的全層，并伴有胃腺體萎縮者，則為慢性萎縮性胃炎。慢性胃炎是常見(jiàn)病和多發(fā)病。胃鏡普查證實(shí)，我國(guó)人群中慢性胃炎的發(fā)病率高達(dá)60%以上，萎縮性胃炎約占其中的20%。

很多人覺(jué)得慢性胃炎不算病。人吃五谷雜糧，誰(shuí)沒(méi)有個(gè)腹脹胃痛的，吃幾粒胃動(dòng)力藥不就好了。但事實(shí)上，慢性胃炎是種極易發(fā)展的疾病，它的病程長(zhǎng)短不一，可半年至數(shù)十年不等，癥狀時(shí)輕時(shí)重。初期的淺表性胃炎如果得不到有效治療，再加上反復(fù)感染，飲食規(guī)律又不能恢復(fù)，胃腺體細(xì)胞就會(huì)逐漸喪失功能，發(fā)展成為萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎又有可能發(fā)展成胃癌，而胃癌早期癥狀并不明顯，中晚期才會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛、消化道出血和穿孔、幽門(mén)梗阻、消瘦、乏力、代謝障礙等癥狀，到那時(shí)再引起重視可就晚了。

大口啃蘋(píng)果讓我胃痛不已

Selina27歲文秘，因?yàn)闇p肥我的菜單上只剩下了水果和海鮮這兩種食物。海鮮中，我尤其喜歡吃貝殼類(lèi)，而一到晚上則啃個(gè)蘋(píng)果了事，沒(méi)想到這樣還沒(méi)堅(jiān)持一個(gè)月，我的胃就鬧了情緒。

分析：多數(shù)淺表性胃炎癥狀輕微或無(wú)痛，經(jīng)過(guò)數(shù)月或數(shù)年的養(yǎng)護(hù)也可以完全恢復(fù)。那么，淺表性胃炎怎樣才能“不藥而愈”呢？其中，最關(guān)鍵的因素之一就是注意飲食和生活調(diào)理。避免長(zhǎng)期攝入粗糙、刺激性食物;避免過(guò)熱飲料及過(guò)咸飲食;做到飲食有節(jié)律，定時(shí)定量，防止暴飲暴食。尤其要注意的是，生冷、寒涼食物和除了蘋(píng)果、奇異果之外的許多水果都會(huì)加重胃炎的病癥。即使是吃蘋(píng)果，也要注意不要大口大口地啃，而是要切成一小片一小片地慢慢吃，這樣既補(bǔ)充了維生素，也保護(hù)了胃。同樣，在選擇喝牛奶養(yǎng)胃時(shí)，也要一小口一小口地慢慢喝，一杯牛奶可以當(dāng)零食一樣喝上一上午。要注意避免的食物則包括豆類(lèi)、油炸類(lèi)和海鮮類(lèi)食物。豆類(lèi)食物如黃豆、綠豆、紅豆等，含淀粉量高，脹氣量也高，易發(fā)生胃脹;而油炸類(lèi)食品不易消化;海鮮類(lèi)食物尤其是貝類(lèi)海鮮屬于寒涼食物，會(huì)傷害腸胃。

白領(lǐng)養(yǎng)胃護(hù)胃不得不知的4個(gè)秘籍

嗜辣族戒空腹食辣：

適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。

但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩。

空腹族戒忽略早餐：

現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃內(nèi)的胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。

早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。

加班族戒睡前填肚子：

白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。

而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

瘦身族戒過(guò)度節(jié)食：

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

總結(jié)：養(yǎng)胃最基本的就是要保證三餐定時(shí)食用，而大多白領(lǐng) 不是忙碌沒(méi)有時(shí)間吃飯就是為了保持身材放棄吃飯，這是最不科學(xué)和最荒謬的行為，從現(xiàn)在起打響保胃戰(zhàn)吧。