白領(lǐng)們經(jīng)常嚷嚷著脖子酸痛、頭痛…亞健康似乎賴上了白領(lǐng)一族。整天忙于工作的白領(lǐng)，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來。而對于自己身體時常出現(xiàn)的異常情況，卻往往熟視無睹。于是，健康被忽略，到頭來也影響了工作！

１、頸、肩部酸痛

癥狀，兩肩酸麻、精神萎靡不振。

原因，壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。

解決方法，緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當?shù)倪\動及肩部按摩。

２、腰痛

癥狀，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負擔(dān)過重，較易患腰痛。

解決方法，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

３、眼睛疲勞

癥狀，刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

原因，壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。

解決方法，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

４、手足麻痹

癥狀，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重。

解決方法，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。

５、頭痛

癥狀，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

原因，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

解決方法，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。

６、潰瘍

癥狀，容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。

原因，食無定時定量。

解決方法，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療，保持心情舒暢。

７、慢性胃炎

癥狀，反胃、進食前后覺得胃下沉。

原因，睡眠不足、暴飲暴食。

解決方法，注意加強預(yù)防：１）慢慢咀嚼食物；２）不偏食，吸取均衡營養(yǎng)；３）減緩壓力；４）避免精神緊張；５）戒煙戒酒。

８、便秘

癥狀，２～３天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。

原因，便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。

解決及預(yù)防方法：１）多吃蔬菜，吸收食物纖維；２）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；３）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，并注意生活的規(guī)律性。

９、慢性腹瀉

癥狀，體重持續(xù)下降。

解決方法，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。