職場(chǎng)中的白領(lǐng)女性更要做好日常的養(yǎng)生保健工作，才會(huì)有更多的時(shí)間和經(jīng)歷更好地工作和生活。今日，小編為您介紹白領(lǐng)女性朋友們的養(yǎng)生保健秘籍。

秘籍一：隨時(shí)隨地瞌睡

上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時(shí)間從而換取更多的工作以及生活和娛樂(lè)的時(shí)間，然而，睡眠時(shí)間的逐漸減少會(huì)令女性朋友們的身體越來(lái)越差，革命的本錢(qián)要是垮了，一切就都別談了。因此，上班族的女性朋友們，雖然生活節(jié)奏快，但是可以隨時(shí)隨地?cái)D出時(shí)間來(lái)補(bǔ)覺(jué)，公交車(chē)上、地鐵上、午休、下班時(shí)等等，多休息，少點(diǎn)勞累和奔波，以確保身體的健康。

秘籍二：保持辦公桌的清潔

職場(chǎng)女性朋友們每日工作離不開(kāi)電腦，自然也離不開(kāi)辦公桌，有研究表明，我們所用來(lái)工作的辦公桌的細(xì)菌多過(guò)廚房和衛(wèi)生巾，由于不經(jīng)常清理和打掃辦公桌，并且很多女性朋友們會(huì)在辦公桌上吃午餐，這些都為創(chuàng)造了極其有利的繁殖條件，也是很多細(xì)菌感染的誘因，因此，上班族的女性朋友們其養(yǎng)生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。

秘籍三：空閑時(shí)間 營(yíng)養(yǎng)加餐

雖然一整天都在工作，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一直久坐電腦前，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間來(lái)給身體補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)，給自己加加餐?？梢赃x擇的食物有很多，上午，可以準(zhǔn)備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄干、餅干等一些小零食，都可以為你的一上午補(bǔ)充精神和體力；下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來(lái)，飲食養(yǎng)生就在職場(chǎng)女性養(yǎng)生中起到了關(guān)鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來(lái)哦！

秘籍四：護(hù)腰護(hù)頸要齊全

由于上班族的女性朋友經(jīng)常需要久坐，因此很容易產(chǎn)生腰腿酸痛、頸椎不適等問(wèn)題，那么，在工作的過(guò)程當(dāng)中也要重視對(duì)腰部、頸部、背部的保護(hù)，可以準(zhǔn)備護(hù)腰和護(hù)頸的設(shè)備放在座椅上備用，以保護(hù)腰腿和頸背的健康。

秘籍五：小運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，很多女性朋友一定會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)：一整天都是在工作哪有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不是要讓你出去跑幾圈才叫運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)利用空余的時(shí)間來(lái)做些小運(yùn)動(dòng)，對(duì)于上班族的女性朋友的保健來(lái)講很重要。小編給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動(dòng)活動(dòng)，可以利用上廁所的時(shí)間，手扶著墻壁做幾個(gè)簡(jiǎn)單的俯臥撐，都是非常簡(jiǎn)單的，而對(duì)于上班族女性朋友的養(yǎng)生都是非常重要的。