白領(lǐng)要不得的生活方式 支招遠(yuǎn)離過(guò)勞死

過(guò)勞死的悲劇在社會(huì)上，在我們身邊都并不少見(jiàn)，但是過(guò)勞這種亞健康的現(xiàn)象并不是一時(shí)三刻就體現(xiàn)在白領(lǐng)身上的，是由于無(wú)止境的工作任務(wù)和巨大的工作強(qiáng)度，造成身心的疲倦。對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯和按時(shí)休息并不簡(jiǎn)單，根據(jù)調(diào)查顯示，白領(lǐng)們的亞健康比例高達(dá)76%，而處于過(guò)勞狀態(tài)的就接近六成。

短時(shí)間內(nèi)休息

疲勞是人體的一種生理性的預(yù)警反應(yīng)，意思就是說(shuō)出現(xiàn)疲勞就是提醒人們是時(shí)候休息了。因?yàn)槎虝r(shí)間過(guò)度過(guò)勞而導(dǎo)致的疲勞，可以經(jīng)過(guò)短時(shí)間的休息而使體力得以恢復(fù)。但是堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷地工作，加上經(jīng)常熬夜，飲食不定時(shí)，就會(huì)使疲勞的積累，出現(xiàn)最后的——過(guò)勞。

嚴(yán)重過(guò)勞的白領(lǐng)，如果長(zhǎng)期以往，不僅心理壓力過(guò)大，導(dǎo)致心理失衡，神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，引起各種疾病。甚至出現(xiàn)各種“杯具”。

減少加班

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最經(jīng)常的莫過(guò)就是加班了，專(zhuān)家建議廣大白領(lǐng)們，最好減少加班的次數(shù)和時(shí)間，盡量將時(shí)間留給自己休息以及放松。如果可以的話，一定要堅(jiān)持睡午覺(jué)，此外，戒掉為了加班而在晚上喝咖啡和喝濃茶的習(xí)慣，保證睡眠的效率和質(zhì)量。

放松身心

當(dāng)工作壓力大引起緊張的情緒時(shí)，可以嘗試控制自己波動(dòng)的情緒，盡量讓自己以積極樂(lè)觀的心態(tài)迎接困難，無(wú)論是工作上的還是生活上的難題。另外，在日常生活應(yīng)該多培養(yǎng)自己的興趣，有空多爬山、打球、看看電影、游泳等。以達(dá)到放松減壓的作用，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，分散大腦對(duì)工作的注意力，使大腦得到緩沖。

白領(lǐng)們的生活是常人所無(wú)法理解，成為加班第一、電腦第二、熬夜第三，長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)影響健康。除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，白領(lǐng)需要避免一些不良的生活習(xí)慣。

白領(lǐng)養(yǎng)生不要飲食無(wú)規(guī)律

飲食不規(guī)律是養(yǎng)生的大忌。根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，有超過(guò)1/3的白領(lǐng)是不能保證按時(shí)吃三餐的。親，是三餐哦，相信很多人都能按時(shí)吃午飯，但是早餐和晚餐就難說(shuō)了。有時(shí)候中午要加班甚至還能將午餐推到下午才吃!

白領(lǐng)養(yǎng)生不要對(duì)著電腦過(guò)久

首先，電腦有輻射影響健康不說(shuō)大家也知道，手指經(jīng)常敲打鍵盤(pán)和握鼠標(biāo)，容易發(fā)生手指僵硬、不靈活，甚至麻痹的現(xiàn)象。經(jīng)常坐在椅子上容易造成便秘和痔瘡，看經(jīng)常開(kāi)車(chē)的司機(jī)大哥就知道。所以綜合以上種種，各位白領(lǐng)使用電腦要適度，看著這篇文章的時(shí)候，如果你之前已經(jīng)看了1小時(shí)的顯示屏，也去休息5分鐘吧，為你的眼睛著想。

白領(lǐng)養(yǎng)生不要缺乏交流

現(xiàn)在心理上有一種說(shuō)法，認(rèn)為多數(shù)白領(lǐng)在下班后都會(huì)變得愈發(fā)沉默，懷疑得了心理上的新一種癥狀——下班沉默癥。經(jīng)過(guò)調(diào)查，有超過(guò)41%的上班族在下班后很少和其他人交流，盡管有人主動(dòng)關(guān)心，也抱著一種應(yīng)付式的心態(tài)。其次，因?yàn)樯舷掳嗥＠郏灿绊懥伺c同事們除了工作外的交流。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生就要注意了，不說(shuō)話、無(wú)法交流的情況會(huì)讓人的精神壓力與日俱增。

白領(lǐng)養(yǎng)生不要有病不求醫(yī)

對(duì)比起忽視體檢，更加有人在生病的時(shí)候都不求醫(yī)的。根據(jù)調(diào)查顯示，將近有一半的上班族平常有病的時(shí)候都是自己買(mǎi)藥解決，有1/3的人不會(huì)去理會(huì)表面的小毛病。很多白領(lǐng)就是當(dāng)疾病開(kāi)始初期沒(méi)有重視，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，最后釀成嚴(yán)重的后果。