每天大量的腦力勞動(dòng)讓白領(lǐng)們不堪重負(fù)，有什么辦法可以保健養(yǎng)生呢？由于生活工作時(shí)間較為緊張，緩解壓力可以吃點(diǎn)下午茶，那么下午茶吃點(diǎn)什么呢？

盤點(diǎn)上班族最愛的五款下午茶 讓身體能量滿滿

1、酸奶

推薦理由：酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí)，一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養(yǎng)。

小編建議：喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量，每天喝一杯就足夠了。也不要空腹喝酸奶，宜選擇在飯后喝，而且在喝酸奶之前也不要喝熱飲。另外，喝酸奶之后一定要漱口，否則會(huì)損害牙齒的健康。

2、蜂蜜

推薦理由：女性喝蜂蜜對(duì)身體也非常有好處，尤其可以潤滑腸道，預(yù)防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜，口渴時(shí)可以沖水喝，不但可以為身體補(bǔ)充水分，預(yù)防新陳代謝下降，而且還會(huì)產(chǎn)生一定的飽腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量，幫助瘦身。

小編建議：正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜，因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時(shí)間過量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。

另外需要注意的是，不要用金屬杯子沖蜂蜜水，由于蜂蜜呈酸性，保存或者沖泡時(shí)，就容易和金屬容器發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。

3、花生

推薦理由：花生是我們十分常見的小零食，它的成分中含有人體所需的維生素，可以幫助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能夠提供強(qiáng)大的飽腹感，每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。

小編建議：在花生的選擇上要仔細(xì)的挑選一下，最好是選擇原味花生的，其熱量要比怪味花生低一些。

4、海苔

推薦理由：海苔是紫菜經(jīng)過加工后的產(chǎn)物，成分里同樣含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，既能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，又能抑制脂肪堆積，避免發(fā)胖。而且它的熱量相對(duì)較低，十分受到OL們的歡迎。相對(duì)于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的滿足口欲，避免暴飲暴食。

小編提醒：消化功能不好、素體脾虛者少食海苔，以免引起腹瀉。另外，腹痛便溏者，脾胃虛寒者忌食海苔。

5、棗仁白菊花茶

推薦理由：上班族每天的工作大多要對(duì)著電腦，一坐就是8小時(shí)，下班還要上網(wǎng)消遣，喝杯防輻射茶，避免電腦輻射對(duì)你傷害是十分必要的。

配方：酸棗仁，白菊花等。

功效：可預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。此外，還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。

提醒：白領(lǐng)人士，最好選擇在下午4點(diǎn)左右加餐，可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，從而養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。

但下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會(huì)儲(chǔ)存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來供機(jī)體消耗。因此，下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選2—3種具有互補(bǔ)作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干、面包干），配一個(gè)奶制品（酸奶、豆奶），或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還有飲料，水、清茶皆可。