性是男女很重要的部分，有正常的性生活能使家庭、感情等得到穩(wěn)定，對(duì)男女也是一種寄托，那么男人如何提供性能力的強(qiáng)度呢？生活中有很多男人的性功能低下，性交時(shí)女性無(wú)法達(dá)到高潮，這樣的現(xiàn)象讓女性感覺(jué)到婚姻的不幸福，更容易出軌，因此男人要重視性能力的強(qiáng)度，可通過(guò)多種姿勢(shì)鍛煉，能提高其強(qiáng)度質(zhì)量。

一、上下體位

1. 瑞士球俯臥撐

鍛煉部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹

膝蓋及小腿位于瑞士球上，雙手撐地，其他動(dòng)作與標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴內(nèi)收，做俯臥撐動(dòng)作。注意，頭部必須跟身體成一直線(xiàn)，雙眼不要看球，因?yàn)轭i部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。

2. 臥地提腿

鍛煉部位：背部下方

仰臥在地，背部著 地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢(shì)2到3秒時(shí)間， 然后緩慢放下雙腳。重復(fù)上述動(dòng)作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。

二、站立體位

1. 跪地挺身

鍛煉部位：四頭肌，臀屈肌

雙膝跪在 毯子上，雙手自然放在身體兩側(cè)。將身體重量集中在腳踝上，保持軀干挺直，膝蓋成90度角。繼續(xù)保持身體和大腿成一條直線(xiàn)，緩慢向后傾斜10厘米左右，保持 這一姿勢(shì)2到3秒鐘，慢慢來(lái)恢復(fù)起始姿勢(shì)，重復(fù)上述動(dòng)作，并盡可能多做。注意，腰部不要彎曲或者松懈，否則就會(huì)影響對(duì)大腿前方肌肉的鍛煉。

2. 臀部力推

鍛煉部位：臀屈肌

雙腳并攏 站立，雙手放在髖部，一只腳向前邁出一步并屈膝，雙腳腳尖都向前，做弓步姿勢(shì)。輕輕向前送髖，直至臀部感覺(jué)到輕輕的拉力。這一動(dòng)作看似輕微，但不要做得太 過(guò)，因?yàn)橥吻∨c雙腿內(nèi)側(cè)肌肉相連，只需輕微的拉力就可能造成損傷。保持這一姿勢(shì)5秒鐘，然后換腿，繼續(xù)做同一動(dòng)作。注意，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，膝蓋的彎曲角 度應(yīng)該保持一致。

男人如何提供性能力的強(qiáng)度？患者能采取的方式是非常多的，文章里為大家介紹了最簡(jiǎn)單的兩種方式，男人參加鍛煉后，也要重視吃食與營(yíng)養(yǎng)，很多食物里含有增強(qiáng)性能力的元素，經(jīng)常食用也是可以提高性能力的。而男人則加強(qiáng)身體鍛煉，當(dāng)身體健康后疾病會(huì)減少，體能也能提高，性能力就會(huì)得到改善。