隨著年紀(jì)的增大，人體中很多的功能都在不斷的減退。而對(duì)于男性來說很常出現(xiàn)的問題就是性功能衰退，而對(duì)于男性來說這個(gè)問題真的是讓自己的心情和生活都變的沒有太大的意義了。不過現(xiàn)在大家可以不用擔(dān)心的就是，性功能雖然隨著年紀(jì)會(huì)減退但是也是可以通過鍛煉增強(qiáng)的。那么，男性如何提高性能力呢？

1.規(guī)律鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會(huì)減緩性功能的衰退。

2.營(yíng)養(yǎng)均衡

男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3.重視外表

年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4.戒煙限酒

研究證明，酒精會(huì)減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會(huì)抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

5.謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對(duì)癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會(huì)造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

6.堅(jiān)持性愛

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會(huì)有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

以上介紹的鍛煉都是可以幫助緩解性功能減退的方法，如果你現(xiàn)在因?yàn)樾怨δ艿膯栴}煩惱不已的話就可以試下這些辦法。同樣的在生活中不僅是有運(yùn)動(dòng)可以幫助性功能增強(qiáng)還有一些生活習(xí)慣和飲食方面也是在這方面有著很大的關(guān)系的，所以說一定不要?dú)怵H。很多的事情找到辦法是很容易解決的。