幾乎每一個女人天生愛吃零食，很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
睡前吃這些養(yǎng)顏又助眠
1、香蕉：讓肌肉放松又能助消化
香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
3、菊花茶：凝神靜氣的天然藥方
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、蜂蜜：有助于睡前放松
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆：清除妨礙睡眠的化合物
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、杏仁：催眠又能保護心臟
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥：鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
7、燕麥片：誘使產(chǎn)生褪黑素輕松助眠
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有減肥功效！同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、亞麻籽：富含不飽和脂肪酸
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、火雞：色氨酸的最好來源
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。
10、全麥面包：睡前抗餓的最佳選擇
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
女人美容養(yǎng)顏的食物
堅果
堅果是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，尤其對于女性朋友們來說，適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。
榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁，是植物的精華部分，營養(yǎng)特別豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。
女性多吃可以防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
堅果香蕉冰
食材:2個香蕉切片、1/3杯杏仁牛奶、1/4杯燕麥、腰果、椰子絲帶、南瓜子、葵花籽、可可、蜂蜜或堅果黃油
步驟:
1、準備好所有食材，將香蕉切片。
2、在攪拌機中，將香蕉、杏仁牛奶以及燕麥混合，直至平滑。
3、在頂部撒上新鮮的香蕉片、堅果、椰子絲帶和可可，即可品嘗~
奇異果
奇異果中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。尤其對女性來說，奇異果更是一種“美容圣果”，它具有祛除黃褐斑、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。
如果你是一個十足的夜貓子，那么你更加要多吃奇異果了，因為它可以為你補充整晚消耗掉的大腦營養(yǎng)哦。
常吃獼猴桃，可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉后，用去皮后的獼猴桃均勻涂沫臉部并進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
奇異果冰棒
食材:3/4杯椰奶、3/4杯豆?jié){(或任何牛奶替代品)、1/2湯匙糖漿、3個獼猴桃去皮和切片
步驟:
1、攪拌椰奶、豆?jié){、糖漿，將切片的獼猴桃放在冰棒模具中。
2、用筷子或勺子背面將獼猴桃壓在模具的兩邊，將液體混合物輕輕倒入冰棒模具中，插入木冰棍。
3、冷凍至少4小時，直到凝成固體，即可食用~
櫻桃
櫻桃鐵的含量較高，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。同時，櫻桃中的維生素C還有抵抗黑色素形成的能力，對于去除皺紋也有一定的幫助。
吃櫻桃，對于減肥也有幫助。櫻桃的熱量不高，不會造成肥胖;同時，吃了櫻桃會讓人有一種飽腹感，會減少其他食物的攝取，從而達到減肥的目的。
櫻桃伏特加
食材:1斤櫻桃去除莖干、1杯水、1杯伏特加、1勺天然櫻桃香精、甜菊提取物、杏仁提取物
步驟:
1、清洗櫻桃并去除莖干，把它們放在一個足夠大的容器中。
2、倒入水中，加入伏特加、甜菊提取物，杏仁提取物和櫻桃香精，輕輕攪動。
3、將容器密封并冷藏2周。確保將櫻桃充分浸沒在櫻桃液中。
葡萄
葡萄它可是早就被科學(xué)家證明過的頭號防衰老生力軍，其中的多酚成分能夠活化細胞自由基并防止氧化，保持皮膚好氣色。
葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發(fā)烏黑亮麗。
常吃葡萄能使膚色亮澤均勻，在這里偷偷告訴你個小絕招:葡萄榨汁敷面，能夠防止衰老并且細致毛孔，一直都是美容界的神奇元素。
香草葡萄冰
食材:3串無籽葡萄、3勺燕麥、1個香蕉切碎冷凍、2杯酸奶、適量牛奶、2勺蜂蜜
步驟:
1、將所有成分放入攪拌機內(nèi)(牛奶除外)。
2、攪拌好5~8分鐘，然后加入所需的牛奶。
3、冰凍半小時，即可食用。
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