現(xiàn)在越來越多女性朋友重視身體健康，而夏季恰恰是進補的好季節(jié)。其中不少人更是通過吃來養(yǎng)生，保健身體。接下來為大家推薦三款養(yǎng)生食譜，每一款養(yǎng)生食譜不僅制作簡單，還有豐富的營養(yǎng)，大家在日常生活中就可以親自制作食用。愛健康的朋友們，不妨嘗試一番吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
制作簡單又營養(yǎng)推薦三款養(yǎng)生食譜
養(yǎng)生食譜一、枸杞豬肝湯
原料：枸杞子50克，豬肝400克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1、枸杞子、豬肝、生姜分別用清水洗干凈。
2、洗凈后將豬肝切片，生姜去皮切2片。
3、再將枸杞、生姜加適量清水，猛火煲30分鐘左右。
4、之后改用中火煲45分鐘左右，再放入豬肝。
5、待豬肝熟透，加鹽調(diào)味就可以。建議早晚各食用一次。
功效：補虛益精，清熱祛風(fēng)，益血明目，能預(yù)防肝腎虧虛所引起的黑眼圈。
養(yǎng)生食譜二、海底椰南北杏生魚湯
原料：南杏25克，北杏20克，海底椰50克，陳皮1/4個，生魚1條，豬瘦肉150克，生姜3片。
做法：
1、全部分開洗干凈，稍浸泡。
2、生魚洗凈，去鰓、內(nèi)臟。
3、豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。
4、然后將備好的材料與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸改文火煲約2個半小時，加適量鹽就可以。
功效：有理氣平喘，化痰涎、止咳嗽，同時有滋補肺氣、強健身體、增強機體抗病能力，對燥咳、便秘有良好的治療效果。
養(yǎng)生食譜三、眉豆木瓜雪耳煲鯽魚
原料：眉豆100克，半生熟木瓜1個，雪耳40克，鯽魚一條，豬脊骨300克，生姜3片，清水3000毫升。
做法：
1、將眉豆、雪耳浸洗，洗凈。
2、將木瓜去皮去籽，切成塊。
3、鯽魚宰凈，煎至微黃，濺入少許清水。
4、豬脊骨洗凈，一起與生姜下瓦煲，加水。
5、武火煲沸后改文火煲兩小時，下鹽調(diào)味即可。
功效：健脾、消食、消腫，可以去腳氣、濕氣。
止渴食物夏季養(yǎng)生多吃生津止渴的食物
番茄
其實番茄在生津止渴上面來說是選擇比較大而紅的吃比較好的，味道酸酸的番茄對于我們生津有著很大的幫助。
西瓜
西瓜在夏季真是的隨處可見，當(dāng)然西瓜是由生津的功效，而且炎熱的夏季還是可以清熱解毒，當(dāng)然西瓜皮也是有利用價值，看你如何去利用了。
桃子
桃子是可以養(yǎng)陰的，那么在眾多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其實水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃為好。
葡萄
葡萄和西瓜一樣到處都是，只有是夏季的水果店沒有不賣葡萄的，其實葡萄是可以利尿補氣血的功效，建議在選擇購買葡萄的時候，最好是選擇個大的新鮮汁多的。
苦瓜
味道是苦的，但是具有清熱消暑之療效，而且苦瓜是具有安神的效果，炎熱的夏季可以試著做一些苦瓜涼拌是比較不錯的，清爽而且開胃。
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://www.sykybg.com/
