每一位女性在經(jīng)歷過生育之后，就得進入做月子的時間。正所謂：坐月坐得好，身體健康無煩惱；坐月坐得不好，身體虛弱一身病。中醫(yī)認為，女人們十月懷胎，產(chǎn)下寶寶后身體真的會元氣大傷！所以，坐月時調(diào)理好身體很重要！如坐月時調(diào)補不善，將來年紀(jì)大了，好易有氣血微失調(diào)。不知道大家身邊的寶媽坐月子是怎么樣的，月子吃對食物對寶媽可以說好處多多。那么，在這里小編給大家推薦2種女人月子里該做的事情，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
坐月子不落毛病的訣竅
訣竅一、要避免感染風(fēng)寒
女人們體弱，平日里若是感染了風(fēng)寒，都很容易讓身體垮掉，更別說坐月子的時候了。坐月子的時候，女人們剛剛生產(chǎn)完，不管是體力還是精力都已經(jīng)所剩無幾，只有通過休息才能慢慢恢。因此，這個時候的女人們往往處于特別虛弱的時候，這個時候若是感染了風(fēng)寒的話，女人們的體質(zhì)就會變得更弱，就更容易被各種疾病纏上，影響身體的恢復(fù)。
那么女人們在月子里如何避免感染風(fēng)寒呢？那自然是要多穿衣服，房間的窗戶要關(guān)起來，冷水尤其不要碰，更不要赤腳在冰涼的地板上行走。而且坐月子請要堅持下去，最好是坐滿42天，這樣才能讓身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。
訣竅二、要避免干重活
坐月子的時候，女人的身體很是虛弱，若是在這個時候干重活的話，就會落下病根的。比如說總是干體力活，不斷做彎腰、蹲下動作的話，很容易損傷腰部的。以后很容易出現(xiàn)腰痛的毛病，想要緩解都不行。這個時候女人們最好乖乖在床上躺著，但是也不能一直躺著。到了后期體力有所恢復(fù)的時候，可以起床在房間里面走一走，這樣活動四肢有助促進惡露排出。但是不建議爬樓梯，因為在與月子里常爬樓梯的話，對你的關(guān)節(jié)不好，老了之后容易關(guān)節(jié)疼痛。
訣竅三、要避免被婦科炎癥纏上
月子里很容易出現(xiàn)婦科炎癥，女人們千萬別不以為然。之所以這么說，是因為月子期的時候，下體會排出惡露，它可是很臟的，可以說要比經(jīng)血更加骯臟。若是你不及時清洗下體，或者不勤換姨媽巾的話，你的外陰就容易沾上大量的惡露。再加上外陰此階段一直被姨媽巾包裹著，而且為了保暖衣服也穿得比較多，因此，外陰要比平時更不透氣。這樣下去，很容易就造成細菌滋生，最終誘發(fā)炎癥。
要知道平日里被婦科炎癥盯上就已經(jīng)讓人很難受了，若是在月子里被婦科炎癥盯上的話，只會讓她們更加不舒服的。而且此時體弱，又需要喂養(yǎng)寶寶，想要治療炎癥就更難了。所以說，女人們在月子里要避免被婦科炎癥纏上，一定要做好衛(wèi)生工作。
女人月子里該做的事情
1、休息
月子里休息是必須要做的事情，認真休息，才能恢復(fù)體力，奶水才能更好的分泌。不然會影響身體的恢復(fù)，同時還會因為奶水不足而導(dǎo)致寶寶餓肚子。因此，建議月子初期，女人們除了喂奶及上廁所的時間之外，最好都躺在床上休息，別亂走。
2、保持心情愉快
月子里要帶寶寶，心情很容易被哭鬧的寶寶打亂。很容易生氣，這個時候女人們切忌不要大發(fā)雷霆，更不要流眼淚，因為月子里流淚的話，會導(dǎo)致你的眼睛加速老化的。要學(xué)會排解自己心中的不愉快，比如說和自己的親媽聊聊天，比如說讓丈夫幫忙寬慰自己，比如說自己想想擁有了屬于自己的孩子的幸福感。
女子月子吃什么好？
獼猴桃
獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。生產(chǎn)完后多吃可以改善妊娠紋。
蓮藕
能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
枸杞
不知道大家有沒有發(fā)覺，我們身邊的女同事、女同學(xué)、女性朋友，有些生孩子之后氣色紅潤身材恢復(fù)的很好，甚至長高幾公分；而有些則是面色發(fā)黃、婦科疾病纏身、身子虛弱！其實，這極有可能是和坐月子做得好不好有關(guān)！所有，作為丈夫或家人，一定要讓寶媽做好月子；作為寶媽本人，那就更要自己愛惜身體做好月子了！
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