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        胸部太小怎么辦?吃什么能豐胸
        2015-02-27 01:39:14 來源:健康常識 】【繁體

        分泌的雌激素和孕激素減少,乳腺組織得不到足夠的激素刺激而影響發(fā)育,常伴有月經(jīng)過少或閉經(jīng)等癥狀。

        胸部太小怎么辦?吃什么能豐胸
        胸部太小怎么辦?吃什么能豐胸

        胸部太小的原因

        過度節(jié)食:

        在體重明顯下降的同時,乳房的皮下組織和支持組織也顯著減少。

        胚胎時期原始乳房組織發(fā)育不良:

        影響乳房的增生。乳房雖扁平,但卵巢功能正常,陰毛、外陰發(fā)育良好。

        卵巢功能發(fā)育不良:

        分泌的雌激素和孕激素減少,乳腺組織得不到足夠的激素刺激而影響發(fā)育,常伴有月經(jīng)過少或閉經(jīng)等癥狀。

        幼兒期乳房部位感染。

        胸部太小怎么辦

        想要解決胸部太小的問題,有藥物治療、飲食治療、手法按摩治療、體育鍛煉等方法。

        藥物治療:

        如果過了15歲以后乳房仍顯得扁平,而經(jīng)醫(yī)生檢查各項內(nèi)分泌腺均正常非無其它疾患的話,可以進行激素治療:選用甲狀腺素,每日60毫克分2次口服;蛟谠陆(jīng)來潮的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。5-1。0毫克,每日2次,連續(xù)20天。還可在月經(jīng)第l、2天起,隔日肌注黃體酮,每次20毫克,共5次。

        飲食調(diào)治:

        要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發(fā)育,因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內(nèi)合成激素不可缺少的成分,富含維生素B2的有動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品,富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。另外,還可采用食療,如豆?jié){燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。

        手法按摩治療:

        手法按摩則是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房,方便有效。

        具體方法:

        側(cè)推乳房:

        用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20-50次后,換右手按摩左乳房。

        直推乳房:

        先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20-50次后,同法換左手按摩右乳房。

        熱敷按摩乳房:

        每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2-3個月,可使乳房隆起2-3厘米。

        鍛煉也是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發(fā)達,促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢,經(jīng)常保持挺胸收腹,以利乳房發(fā)育。參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

        吃什么能豐胸

        以下是一些對豐胸美胸效果比較好的食物:

        1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打,因為含豐富蛋白質(zhì)的食物,是健胸佳品。

        2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶,因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品。

        3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點,因為富含維他命C的食物,可防止胸部變形。

        4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜,因為蘊含有豐富維他命E的食物,有助胸部發(fā)育。

        5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物,因為含維他命A的食物,有利激素的分泌。

        6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等,可有助于激素的合成。

        7、多喝酒釀蛋,特別是在生理期間早晚服用一碗,可同時達美容和豐胸的作用。

        8、連續(xù)服用數(shù)月蜂皇漿,便能達用豐胸的作用,因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

        9、富含膠質(zhì)的食物,如蹄筋、海參及豬腳等,能增加胸部發(fā)育。

        10、多吃海產(chǎn)食品,如蝦貝類等,因為其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

        豐胸的運動

        擴胸運動

        伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩只小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。

        集中胸部運動

        伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣后吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。

        集中并抬高運動

        雙手平舉在肩膀兩側(cè),雙手手心向下。雙臂向胸前位置交叉合掌。手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側(cè)。再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

        抬高胸部運動

        雙手向內(nèi)曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

        除此之外,日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

        俯臥撐:

        俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角。臥低時胳膊彎曲。身體不能著床。如此臥撐,起初十來個回合,以后漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。

        游泳:

        游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,并使乳房豐滿。

        啞鈴法:

        仰臥于床上,用兩手持啞鈴于兩乳上方。這時兩臂要自然分開,腰背肌肉要收緊,胸部向上挺起,同時吸氣并收縮胸肌,伸臂并舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停后,輕輕呼氣落下,啞鈴收回原位。連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。

        仰臥于床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然后深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最后收縮胸肌恢復預備姿態(tài)。就這樣反復連續(xù)做數(shù)次。注意,做時胸部要始終挺起。

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        科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網(wǎng)! 作者: 責任編輯:常識大全
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