現(xiàn)在越來越多的人開始注重健康，炎熱夏強(qiáng)烈陽光量排汗液尤其男性朋友隨著汗液排體內(nèi)營養(yǎng)流失夏季養(yǎng)變尤重要夏季男應(yīng)何養(yǎng)男養(yǎng)吃相關(guān)閱讀:夏季外蚊蟲叮咬辦 夏季使體量流失營養(yǎng)特別男性夏季養(yǎng)于男性說顯更重要夏季養(yǎng)男性要注意補(bǔ)充些營養(yǎng)元素。那么，今天在這里小編給大家推薦4種最適合男性養(yǎng)生的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
夏季男性吃什么可以健脾？
1、顧護(hù)陽器
如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背“春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進(jìn)一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。
兒童消化機(jī)能尚未充盈，不能常吃冰淇淋。
2、順應(yīng)夏“長”，注意營養(yǎng)
夏天主“長”，需要增加營養(yǎng)，以滿足人體代謝需求。
但夏天氣溫炎熱，又易夾有濕邪侵?jǐn)_，容易導(dǎo)致脾氣耗損，運(yùn)化呆滯，消化能力下降。因此，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃，煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應(yīng)少吃，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可減少上火助熱的情況發(fā)生。
《孫真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生�！笔钦f夏天要吃脾胃容易消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。
3、清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。
主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。
清淡飲食不是完全的素食，肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，完全素食容易造成營養(yǎng)不良，所以對肉類烹飪應(yīng)以清蒸、水煮為主，減少煎炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味。
肉類食物最好選在午餐時(shí)食用，食肉時(shí)可將肉皮及油脂去掉，以減少脂肪含量。
蛋白質(zhì)每日攝入量以100克為宜，有以下幾種：
1、魚有豐富的蛋白質(zhì)。
2、蝦富含高量的鈣。
3、雞肉有豐富的蛋白質(zhì)。
4、鴨肉有豐富的蛋白質(zhì)。
5、奶也是同樣都是蛋白質(zhì)。
男性養(yǎng)生必知的黃金食譜
有多少男人能在在高壓的狀態(tài)維持強(qiáng)壯的身體?繁忙的工作讓他們的身體每況愈下，作為家庭支柱的男人們，身體健康最容易透支，飲食是身體健康的基礎(chǔ)，健康的食譜才能保證男人年輕有活力!這里介紹男人的8大黃金食譜。
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí)，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
3、燕麥有益心血管
燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，可以預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾，建議男士們應(yīng)多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、深海魚少中風(fēng)
男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護(hù)心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
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