很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)孩子有一些彎腰駝背的現(xiàn)象，彎腰駝背看似一種平常的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期以往對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和體形是非常不利的，特別是在孩子上學(xué)以后，這種現(xiàn)象便會(huì)加重，所以老師和家長(zhǎng)要督促孩子保持正確的坐姿，跟孩子多講一些彎腰駝背的不良后果，為孩子以后的生長(zhǎng)發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。

1.加強(qiáng)背肌(背闊肌和斜方肌)的鍛煉：這是預(yù)防和矯正駝背最有效的手段，方法有很多，舉例如下：

飛鳥：兒童俯臥，兩手握啞鈴，雙臂伸直，肩關(guān)節(jié)前屈90。，然后讓兒童盡量后伸肩關(guān)節(jié)至與身體的高度一致。

2.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴，雙臂伸直，雙腳開立與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，軀干向前伸，與地面接近平行。注意腰背要平直，兩吸注視腳前。然后將啞鈴向上拉，雙肘指向上方。

注意保持腰背的平直，軀干不要突然用力。然后，肘關(guān)節(jié)慢慢伸直到起始姿勢(shì)。由于是兒童，所以啞鈴用的重量不能太重，根據(jù)兒童的自身?xiàng)l件靈活掌握。

3.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶，再用該橡皮帶將一根棍子的中間系住。兒童坐在棍子下方，伸出雙手握住棍子，握距稍寬于肩部。然后用力將棍子向下拉，達(dá)到頭后部，再讓棍子慢慢回到起始位置。

4.靠墻站立：并攏雙腳靠墻站立。站立時(shí)后腦勺、兩側(cè)的肩胛骨、臀部、小腿后部、腳跟和兩側(cè)的肘關(guān)節(jié)都要求緊貼墻壁。每次站！5 ~ 10分鐘，每天早晚各一次。

5.翻肩：兩腳開立與肩同寬，手握住棍的兩端，詈干大腿前，然后直臂上舉，將棍子甶大腿前往上直至背后，做翻肩的動(dòng)作。這樣堅(jiān)持練習(xí)，待肩關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍逐漸增加后，可逐漸縮短兩手間的距離。

6.擴(kuò)胸：站立或坐位，兩手在背后交握，盡量將手向后伸，這樣能擴(kuò)展胸部，縮小兩側(cè)肩胛骨之間的距離，糾正駝背。

以上為大家介紹了幾種可以幫助孩子糾正彎腰駝背的方法，家長(zhǎng)們可以經(jīng)常讓孩子來進(jìn)行鍛煉，對(duì)于年齡比較小的孩子，最好不要一次性的坐很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)楹⒆佣急容^好動(dòng)，坐的太久堅(jiān)持不住良好的坐姿，便會(huì)形成彎腰駝背的坐姿，可以讓孩子多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)。