進(jìn)食時(shí)保證我們?nèi)祟惸軌蜻M(jìn)行日常活動(dòng)的重要成分之一，不管是人類還是其他的生命體，進(jìn)食都是維持生命運(yùn)行的重要條件。有進(jìn)就有出，那么排泄也是生命體進(jìn)行新陳代謝的一種，就如同飲食規(guī)律和作息規(guī)律一樣，排泄的規(guī)律也是存在的。人類的排泄是隨著進(jìn)食的多少和多少的，你吃的多，相應(yīng)排泄就多，反之亦然。那么，大便一星期一次正常嗎？這是一種常態(tài)化的現(xiàn)象還是個(gè)例？

多數(shù)是習(xí)慣性便秘的可能。關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題。建議養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所。如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最好養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣，即使早晨沒有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。盡量不吃辛辣刺激食物。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。另外如果幾天未解可以用開塞路，或肥皂?xiàng)l塞到肛門內(nèi)潤(rùn)腸通便。但是動(dòng)作一定要輕柔，防止損傷肛門。

這種情況不正常，考慮是便秘引起的癥狀

指導(dǎo)意見：

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律

從上面我們可以知道，大便一星期一次是不正常的，按一般規(guī)律而言，每個(gè)人的正常大便次數(shù)應(yīng)該維持在一天一次到三次，這是一個(gè)平均值，也就是說因?yàn)樯眢w的不舒服而導(dǎo)致的腹瀉頂不再此列。因?yàn)檫M(jìn)食量的多少?zèng)Q定著大便量的多少，即使是在一周之內(nèi)你吃的東西很少，也會(huì)有少量的排泄物。所以，這種現(xiàn)象是不正常的。