小孩胖怎么辦呢
2017-04-09 06:39:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如今生活條件好了，很多家長在孩子還小的時候就開始考慮各方面的營養(yǎng)需求，一頓魚一頓肉的生活，再加上孩子缺乏體育鍛煉。從而導致了現(xiàn)在有
如今生活條件好了，很多家長在孩子還小的時候就開始考慮各方面的營養(yǎng)需求，一頓魚一頓肉的生活，再加上孩子缺乏體育鍛煉。從而導致了現(xiàn)在有很多年紀小小的孩子體重都超過了一些成年人，成了一個小胖墩！這可愁壞了家長們，下面讓我們一起來看一下，如果小孩子胖該怎么辦呢？
1、控制攝入，增加運動，避免肥胖；兒童減肥要養(yǎng)成每天運動的習慣，每天運動不少于20分鐘，選擇有氧運動，比如說游泳，慢跑，跳繩等。
2、建立良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃含纖維素多的飲食，如疏菜，水果，玉米，粗糧及多渣飲食。少吃或不吃含熱量高，體積小的食物，如糖，巧克力，西式快餐，油炸食品，動物脂肪，奶油制品等，每天熱卡控制在800-1200Kcal之間，但應注意保證充足的蛋白質(zhì)，氨基酸的供應。
孩子肥胖是可防可治的，只要在出生前、出生后關鍵期做好預防工作，出現(xiàn)肥胖癥后，應注意保持健康，樂觀的心態(tài)，多了解有關孩子癥的知識，強調(diào)兒童、家長、社會共同參與，建立科學的，循序漸進的，能為兒童接受的減肥計劃，減少或減輕孩子的目標完全可以實現(xiàn)。
上面介紹了一些辦法關于小孩子肥胖的應對方法。小孩子肥胖因為其處于長身體的時期，不能通過節(jié)食的方面來改善體形。不過家長們可以通過控制飲食來調(diào)節(jié)孩子的體重，一日三餐不要讓孩子吃的過于飽，盡量多吃粗糧，遠離油膩食物。
