不少家長發(fā)現(xiàn)自己的寶寶經(jīng)常沒有力氣，但是也不是感冒發(fā)燒，最后只有去醫(yī)院做相關(guān)檢查了，發(fā)現(xiàn)是缺鋅導(dǎo)致的。這些家長心里其實是很著急的，想知道二歲寶寶缺鋅有什么方法解決，營養(yǎng)學(xué)家表示補鋅最好還是依靠食補，能不吃藥和保健品的盡可能不吃，那么哪些食物有補鋅的功效呢？

動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。因此，家長應(yīng)給寶寶多準(zhǔn)備動物性食物補鋅。

鋅的吸收較大程度依賴于鐵、鈣、磷的存在。為了防止鋅的缺乏，應(yīng)鼓勵孩子多多吃含鋅豐富的食物，如：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食和挑食。盡量避免長期吃精制食品，飲食注意粗細搭配。大米、玉米、白面、蔬菜和果類中含量少，低于5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。

如果寶寶嚴(yán)重缺鋅，食補尚不足以彌補，則可以讓寶寶服用補鋅制劑，補鋅效果會更好。

補鋅有什么作用

1、促進人體的生長發(fā)育

處于生長發(fā)育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導(dǎo)致發(fā)育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴(yán)重時，將會導(dǎo)致“侏儒癥”和智力發(fā)育不良。

2、維持人體正常食欲

缺鋅會導(dǎo)致味覺下降，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。

3、增強人體免疫力

鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細胞，促進細胞免疫功能。

4、促進傷口和創(chuàng)傷的愈合

補鋅劑最早被應(yīng)用于臨床就是用來治療皮膚病。

5、影響維生素A的代謝和正常視覺

鋅在臨床上表現(xiàn)為對眼睛有益，就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中，當(dāng)人體需要時，將維生素A輸送到血液中，這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。

6、維持男性正常的生精功能

鋅元素大量存在于男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅，就會導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，最終導(dǎo)致男性不育。缺鋅還會導(dǎo)致青少年沒有第二性征出現(xiàn)、不能正常生殖發(fā)育。

二歲寶寶缺鋅的解決方法，相信家長們現(xiàn)在應(yīng)該有所了解了，希望大家在發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鋅以后就要立即采用上面的方法進行調(diào)整，食補為主，實在不行了再考慮一些藥物或者保健品。等到鋅元素恢復(fù)正常了，寶寶的成長各方面都會達到一個正常狀態(tài)的。