兒童減肥方法
當(dāng)下中國(guó)肥胖兒童越來越多，據(jù)有關(guān)資料介紹，中國(guó)十個(gè)兒童中就有一個(gè)兒童的體重超標(biāo)，兒童肥胖是由于兩個(gè)因素引起的，第一是遺傳因素，第二是后天的飲食控制不好，有的是吃的太多，運(yùn)動(dòng)量不夠，營(yíng)養(yǎng)過剩造成脂肪堆積，有的是兒童經(jīng)常吃膨化食品、油炸食品等等。
兒童肥胖問題應(yīng)該引起家長(zhǎng)的足夠認(rèn)識(shí)，兒童肥胖可以引起很多的不健康問題。很多的父母知道肥胖的危害，到處詢問兒童減肥方法，但是他們不知道，兒童減肥應(yīng)該從飲食上控制，下面一起來看看兒童減肥方法。
兒童減肥方法：節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會(huì)造成孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。為孩子進(jìn)行飲食調(diào)理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營(yíng)養(yǎng)的攝入，并保證孩子的生長(zhǎng)需要。
兒童減肥方法：從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓孩子受益終身。
兒童減肥方法：其次，通過增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動(dòng)。
家長(zhǎng)在兒童減肥的過程中要注意以下事情，每頓多炒蔬菜少加肉，多買水果、牛奶放在家中，孩子餓了可以吃點(diǎn)水果、蔬菜，喝點(diǎn)牛奶，這些東西又補(bǔ)充了體力，還不增加熱量。牛奶可以補(bǔ)充兒童生長(zhǎng)發(fā)育的鈣，還有一定的減肥作用。
