瘦弱體質(zhì)女性備孕吃什么
瘦弱媽咪：適當(dāng)增重孕育健康寶寶
如果準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不足，會(huì)使卵子的活力下降，或月經(jīng)不正常，導(dǎo)致難以受孕。即使受孕成功，懷孕早期也極容易流產(chǎn)。而且，孕前營(yíng)養(yǎng)不足還會(huì)影響孕初剛形成的胚胎發(fā)育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時(shí)期，腦也在快速發(fā)育，必須從母體獲得各種充足的營(yíng)養(yǎng)，而這些營(yíng)養(yǎng)需要母體在孕前就進(jìn)行儲(chǔ)備，否則胎兒的早期發(fā)育會(huì)受到影響，如低體重兒幾率增大或發(fā)育畸形。
瘦弱女性備孕要點(diǎn)及方法
增重要點(diǎn)：毋庸置疑，飲食是增重的不二法門。瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，并保證高能量源、高蛋白質(zhì)食物的攝入。
增重方法：
1、三餐不可少，營(yíng)養(yǎng)要均衡。食材品種及顏色越多樣越好，如圓白菜，可加菇類或黑木耳一起炒，比單炒增加更多營(yíng)養(yǎng)素。多喝排骨湯、魚(yú)骨湯或雞湯，以增加熱量及營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
2、三餐之間要加2～3次點(diǎn)心。點(diǎn)心要選高蛋白及高營(yíng)養(yǎng)素的食物，如優(yōu)酪乳、重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、魚(yú)、蝦、瘦肉、豆制品等。
3、多攝入含維生素豐富的水果和果汁，可增強(qiáng)人體免疫力，增強(qiáng)食欲。
4、少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
5、補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等維生素?？梢宰稍冡t(yī)生，開(kāi)一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的藥劑。
