高齡備孕飲食

高齡備孕飲食有講究。高齡女性備孕期的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是一些較瘦的女性，也需要一定的脂肪儲(chǔ)備，盡量不挑食，改變營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。除了保證每頓有主食之外，也要多吃新鮮水果蔬菜，肉類、蛋類、奶類也是身體需要的。值得一提的，盡量別偏信吃某些食物能夠有助于懷孕等說(shuō)法，只要保持均衡飲食才能給自己一個(gè)好的體質(zhì)基礎(chǔ)。

有的女性在備孕期積極進(jìn)補(bǔ)，而有的女性則保持日常飲食習(xí)慣。其實(shí)，備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內(nèi)分泌?？Х取⒕凭嬃系蕊嬃弦矐?yīng)該注意減少。

高齡備孕有哪些飲食禁忌

高齡備孕飲食有講究，飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內(nèi)分泌?？Х?、酒精飲料等飲料也應(yīng)該注意減少。高齡備孕應(yīng)該少吃以下食物：

1、腌制類食品

腌制類食品加工過(guò)程中會(huì)加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，可能產(chǎn)生如亞硝酸胺等有害物質(zhì)。

2、含過(guò)氧脂質(zhì)的食物

油炸的食物或者餅干、糕點(diǎn)茶油面等存放過(guò)久會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物，對(duì)人體有害。

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。

4、高糖食物

孕前要合理控制飲食，不能攝入過(guò)高的糖分，避免造成妊娠期糖尿并巨大兒等多種并發(fā)癥。肥胖的女性可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重。

5、酒精飲料

過(guò)度地?cái)z入酒精會(huì)導(dǎo)致血液中雄激素睪酮的數(shù)量減少。酒精嚴(yán)重影響精子和卵子的質(zhì)量。

6、溫補(bǔ)食材

懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如圓肉、阿膠、人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

7、咖啡

咖啡攝入量和孕期前三個(gè)月的自然流產(chǎn)率有關(guān)。所以醫(yī)生通常不建議孕婦在孕早期喝咖啡。如果孕婦本人對(duì)咖啡因敏感，還是避免飲咖啡為好。