孕前飲食調理何時開始

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基矗此外要注意避免攝入以下食物：

1、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

2、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，建議盡可能避免攝入此類食品。

3、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

4、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可能造成胎兒在母體內發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

5、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，要防止食物污染，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

6、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

孕前飲食注意事項

孕前在保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

為保證胎兒的正常發(fā)育，在妊娠期間不宜采用節(jié)食減肥措施，因此已經肥胖的婦女若計劃懷孕應在孕前通過合理的營養(yǎng)，配合適量的體育鍛煉，盡量達到或接近理想體重。另外，對鈣、鐵、鋅、維生素A等微量營養(yǎng)素的補充也要適量，因為這些營養(yǎng)素過量也會對母嬰造成危害。

食用蔬菜時，應注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細胞產生傷害?？傊瑡D女從孕前就調整飲食結構，注重平衡膳食，做好充分營養(yǎng)準備，才能保證身體健康、精力充沛，生育健康、聰明、可愛的寶寶。