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        職場孕媽媽吃午餐應該注意什么?

        2015-09-01 21:52:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:在外就餐的上班族孕媽媽,往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類,蛋白質(zhì)和蔬菜較難補充充足。這樣容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡,影響胎兒的生長發(fā)育。所以職場女性懷孕要注意更多。

        孕媽媽午餐在外,餐館油炸食物在制作過程中所用的油大多是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰的油中有很多有害物質(zhì),孕媽媽應該遠離。

        職場孕媽媽吃午餐應該注意什么?

        職場孕媽媽吃午餐應該注意什么?

        職場孕媽媽應該要注意的事:

        1、要注意增加營養(yǎng),可以帶些營養(yǎng)品在辦公室里服用,也可以多備些水果,但要注意吃東西的時候,別影響其他人的工作。

        2、如果你開始感到腰痛,就要注意不能一種姿勢保持太久,或者采取不正確的姿勢進行工作,工間休息時可以做些輕微的運動,如活動腳踝、伸屈四肢等。

        3、當腹部越來越大時,注意不要碰撞。如果感到疲勞,應該在工作間隙及時休息,哪怕幾分鐘也好,有條件最好躺下,盡量午睡。

        午餐飲食應該注意什么?

        在外就餐的上班族孕媽媽,往往營養(yǎng)的攝取偏重淀粉類,蛋白質(zhì)和蔬菜較難補充充足。這樣容易造成營養(yǎng)素攝取不均衡,影響胎兒的生長發(fā)育。孕媽媽吃工作餐時應注意以下幾點:

        1、攜帶袋裝牛奶

        在外就餐的上班族孕媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。

        2、遠離油炸食物

        外面的油炸食物在制作過程中所用的油大多是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復沸騰的油中有很多有害物質(zhì),孕媽媽應該遠離。

        3、飯后吃個水果

        為了彌補對新鮮蔬菜攝取的不足,孕媽媽最好在午飯后30分鐘吃個水果,以補充體內(nèi)所需維生素。如果辦公室清洗不方便,孕媽媽可以在早上出門前把水果清洗干凈。然后用保鮮膜包裹好后帶到公司。

        4、拒絕重口味食物

        外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中,孕媽媽應該少吃過威的食物,以防止血壓上升或雙足水腫的發(fā)生。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕。

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