孕期吃什么對(duì)胎兒比較好？
女性在懷孕以后會(huì)特別期待寶寶的健康成長(zhǎng)，但是很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)槿狈σ欢ǖ脑衅谥R(shí)，從而使得寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題。孕婦在懷孕期間是需要多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，因此在吃的食物方面是非常有講究的。下面就讓小編帶著大家了解一些常見(jiàn)的適合孕婦吃的食物吧。
1、含葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血，在孕前和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。
代表食物：普遍存在于有葉蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動(dòng)物肝臟中、牛肉中也比較多。
推薦食譜：牛肉蔬菜濃湯
2、含鐵豐富的食物
寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來(lái)制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時(shí)高。同時(shí)孕期又面臨血液稀釋的問(wèn)題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應(yīng)食欲不佳，或挑食，飲食不當(dāng)?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會(huì)貧血。
代表食物：動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動(dòng)物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。
小貼士：植物來(lái)源的鐵在孕期相對(duì)吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來(lái)補(bǔ)鐵。蔬菜中菠菜的鐵含量較高，但其中含有的草酸會(huì)抑制鐵的吸收，因此并非補(bǔ)鐵的良好選擇。
除了上述提及的一些適合孕婦吃的食物，還有一些食物孕婦是不能夠吃的。在孕期是絕對(duì)不能夠吃一些寒性食物的，因?yàn)檫@類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，比較常見(jiàn)的這類(lèi)食物有柿子、山楂、螃蟹等。當(dāng)然，在懷孕期間還需要休息。
