對于孕婦不但需要一些水果上補(bǔ)充，還需進(jìn)行一些微量元素的補(bǔ)充，如一些含鐵物質(zhì)的補(bǔ)充，而且我們可以從哪些食物來找到它的存在呢？現(xiàn)從以下的幾個方面來看到，比如說一些瓜果類的食物中就含有大量的鐵元素，而且需要補(bǔ)充一些如口服液等方面進(jìn)行貧血方面的加強(qiáng)。

1、多吃瓜果

雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

2、堅持服用葉酸

準(zhǔn)備懷孕什么時候補(bǔ)葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

3、口服鐵劑

對于中度以上貧血，除改善營養(yǎng)外，可口服鐵劑治療，如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

一些孕媽咪擔(dān)心肚里的寶貝，對任何藥物都心存疑慮。對于鐵劑孕媽咪盡可放心，只要遵醫(yī)囑規(guī)范服用，對胎寶貝只有好處沒有危害。

提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。

鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應(yīng)飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正?，F(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。

孕媽咪服用補(bǔ)鈣劑，或有胃病的孕媽咪服用抗酸劑時，應(yīng)與鐵劑錯開時間，以免干擾鐵吸收。

對于預(yù)防貧血的方法有多種，大體上是以瓜果類進(jìn)行的，而且有的孕婦如還是無法得到緩解，可以考慮醫(yī)生所提出的意見，從一些藥劑上來進(jìn)行補(bǔ)充，這也是配合孕婦身體所需要的方法，而且有的藥劑可以會刺激到孕婦的一些肌能出現(xiàn)變化，所以從一些食物上的補(bǔ)充是必然的。