很多媽媽在懷孕期間，很多的飲食方面都不知道應該要注意什么，尤其是一些媽媽，自己的發(fā)質(zhì)不是很好，所以想要讓孩子的頭發(fā)又濃又密，這個時候應該要吃一些什么呢！千萬不要隨便吃一些化學產(chǎn)品，很有可能導致胎兒畸形，日常生活中的飲食就能調(diào)理，我們來了解一下吧！

在懷孕5個月的時候是寶寶頭發(fā)快速生長的時期，當胎寶寶長到7個月時除了后腦勺整個頭皮部位都處于快速生長期。胎寶寶在腹中會經(jīng)歷以此胎毛脫落的過程，這個時間段一般是在懷孕7-8個月，除了后方枕骨部的頭發(fā)之外都會發(fā)生脫落，在寶寶即將出生時才會長出新發(fā)。

說到養(yǎng)發(fā)大家都會想到黑芝麻，的確黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養(yǎng)元素，有很好的護發(fā)作用，孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭發(fā)好。此外，還芝麻還有護膚的作用，對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

核桃的核桃仁含有的大量維生素E，有烏須發(fā)的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮；此外，核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多，記得要適量。

如果寶寶頭發(fā)少，多是因為缺鈣。所以懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，這樣更有助于寶寶頭發(fā)生長。此外，除了吃鈣片補鈣，孕婦還可以多吃含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。

除了這些東西之外，媽媽如果想要讓孩子頭發(fā)變好，關(guān)鍵是要注意飲食的均衡性，什么都不能吃得過量，只能適當?shù)亩喑砸稽c，毛發(fā)的濃密和發(fā)質(zhì)的好壞，也是有一定遺傳因素的，不能強求飲食的調(diào)理只能起到一定的輔助幫助作用。