懷孕的準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言兄衅诘娘嬍秤惺裁茨兀啃璨恍枰獢z入什么特殊的營養(yǎng)物質(zhì)呢？會(huì)不會(huì)他們的飲食和之前的發(fā)生一些變化呢？準(zhǔn)爸爸們知道這些嗎？孕中期的菜譜可以告訴我們答案，下面讓我們一起探討一下孕中期的菜譜吧。

一推薦食譜一：雜骨菌菇湯

食材：

雜骨，菌菇，枸杞6顆，姜數(shù)片，蔥結(jié)數(shù)個(gè)，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗干凈，焯水后撈出用流動(dòng)的水沖洗干凈。放入鍋中，倒入足夠量的水，放姜片、蔥結(jié)、料酒和西洋參，中火煮開后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子燉半個(gè)小時(shí)左右。

2、將蘑菇洗凈，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水里泡十分鐘，再撈出瀝干水分。

4、鍋里雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續(xù)燉半小時(shí)左右，加鹽和白胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花就可以了。

功效：

雜骨菌菇湯，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補(bǔ)肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

二推薦食譜二：雜骨菌菇湯

食材：

雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

做法：

1、香菇泡軟切小粒。

2、雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。

3、砂鍋里米和加適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。

4、粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。

功效：

香菇雞粥清淡綿綢，雞肉是人體獲取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)重要來源，可增強(qiáng)人體免疫力。

三推薦食譜三：蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。

做法：

1、將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中，用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。

4、將香蕉放在烤碗中或者錫箔紙上面，淋上蜂蜜。

5、放入預(yù)熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。

功效：

美味可口的香蕉也可以烤著吃，其含鉀量豐富，有助于促進(jìn)孕婦和寶寶腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

上面一共介紹了三款美食，希望準(zhǔn)爸爸們要多留意，看看是不是要學(xué)做上面的食物來給老婆一個(gè)驚喜呢？看到老公親手做的飯菜準(zhǔn)媽媽們一定很高興，孕中期的食譜大家都看到了，對(duì)大家都會(huì)有幫助的歐，所以大家都要好好的看看文章，每一次的付出都是有回報(bào)的。加油吧，準(zhǔn)爸爸們。