懷胎十月，挺著大肚子只為孕育一個(gè)小生命。媽媽們可以說是世界上最辛苦的人，懷孕剛開始的時(shí)候還會惡心不愿意吃飯，這些都是正常的現(xiàn)象，但是準(zhǔn)媽媽們不是只有一個(gè)人，肚子里有小寶寶，不吃東西的話，就會影響胎兒的發(fā)育，那么，懷孕的初期胃口變得很差該怎么辦呢？

孕早期要確保孕婦的營養(yǎng)攝入，促進(jìn)孕婦的食欲，就需要在食物的選擇，加工和烹調(diào)過程中注意色香味的搭配。

食物形態(tài)和顏色要具有吸引力，同時(shí)要富有營養(yǎng)和清淡可口，如：蘋果，山楂，黃瓜，番茄，胡蘿卜等。食物要易消化和吸收。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補(bǔ)充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀

食物烹調(diào)要多樣化，采用合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失。可根據(jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，楊梅，石榴，橘子等，這些水果即可增進(jìn)食欲，又可補(bǔ)充葉酸。

進(jìn)食時(shí)，保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會嘔吐。補(bǔ)充維生素B6。維生素B6可促進(jìn)孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時(shí)可以多吃些這類食物。在孕早期注意攝入葉酸，因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會也升高。

無須擔(dān)心，想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，當(dāng)然，身為孕媽媽，必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。

食欲不振之飲食建議

1，食物外在須易能誘發(fā)食欲，且清爽可口，有營養(yǎng)。如番瓜，黃瓜，哈密瓜，蘋果等顏色鮮艷，營養(yǎng)豐富食物。

2，食物應(yīng)易消化，易吸收，且同時(shí)能減輕孕媽媽嘔吐。如烤面包，大米，小米稀飯。

3，須適合孕媽媽口味下選擇食材，在避免營養(yǎng)流失情況下，烹調(diào)須多樣化。可孕媽媽不同情況，選不同食材。

4，孕媽媽要避免太咸的食物，食鹽中舍鈉.食用過量的鈉，容易導(dǎo)致高血壓。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽，充分享受食物的原汁原味.避免吃腌漬類食品。

孕媽媽在懷孕早期胃口差，是一種正常的妊娠反應(yīng)，大部分孕婦都會有類似的情況發(fā)生，所以孕媽媽們不必要太擔(dān)心。相反的，孕媽媽們還應(yīng)該多吃，這樣才可以為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，為此，孕媽媽們可以從飲食方面來多加注意。

因?yàn)闇?zhǔn)媽媽們胃口不好，所以可以吃一些開胃促進(jìn)消化的食物，像是山楂，蘋果，西紅柿等等，還要在菜譜上多下些功夫，食物的顏色越鮮艷越好，還要多吃有營養(yǎng)的食物，食物要多樣化。吃飯的時(shí)候要多想一些開心的事情，保持愉快的心情。