坐月子吃水果需要注意的事項(xiàng)

1、溫?zé)崴?，保存水果營養(yǎng)。

通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時(shí)候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫?zé)峒纯?，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養(yǎng)。

2、因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)以及健康情況，有選擇地食用。

例如大便秘結(jié)的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

3、別只鐘愛一種水果。

坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養(yǎng)價(jià)值、不同的性味。只鐘情于單一的水果，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問題。如橘子性溫，吃橘子過多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

4、吃水果時(shí)間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學(xué)。主要是因?yàn)樵陲埡螅惺澄锏淖铚?，此時(shí)吃水果會(huì)給消化功能帶來更大的負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，影響某些營養(yǎng)素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會(huì)較易導(dǎo)致胃結(jié)石的形成。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢？國際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）。每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。

坐月子不能吃什么

生冷寒涼食物、辛辣刺激性食物、煎炸油膩食物等在月子期間都不能吃，為了產(chǎn)婦身體能更好地恢復(fù)以及嬰兒能健康地成長，各位媽媽們?cè)谠伦悠陂g還是忍忍嘴巴。月子過后仍舊可以做一名快樂的吃貨?，F(xiàn)在快來了解下坐月子不能吃什么吧！

1、不能吃冰冷食物。冰冷易影響身體的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

2、分娩后數(shù)小時(shí)不要吃整個(gè)的雞蛋，若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。因此在分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。

3、不能吃過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

4、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會(huì)影響睡眠及腸胃功能。

5、寒性體質(zhì)的媽媽不能吃寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

6、不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精

7、熱性體質(zhì)的媽媽坐月子不能荔枝、龍眼、蘋果。