冬天坐月子應(yīng)該吃什么
坐月子對(duì)產(chǎn)后的女性是非常重要的階段，關(guān)系到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)狀況和寶寶的健康生長(zhǎng)，特別是在冬季，氣候寒冷干燥，加上產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較虛，容易受涼感冒，因此在飲食上要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)抵御寒氣，主要包括蛋、奶、肉制品、肉、魚以及蔬菜和水果，重點(diǎn)是補(bǔ)血，補(bǔ)微量元素和維生素，蛋白質(zhì)也不可少，搭配不可單一，應(yīng)該粗細(xì)合適，葷素得當(dāng)，科學(xué)合理，才能有健康的身體。
1、補(bǔ)氣補(bǔ)血為主
對(duì)于坐月子的女性來(lái)說(shuō)，飲食關(guān)鍵在于補(bǔ)氣補(bǔ)血。補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物可以溫暖媽媽的身體，對(duì)于子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，達(dá)到氣血都能補(bǔ)到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會(huì)出現(xiàn)酸痛感。
2、多補(bǔ)充維生素
不論什么時(shí)候，多吃維生素是沒(méi)有錯(cuò)兒的，維生素存在于瓜果蔬菜中，對(duì)提高身體抵抗力和身體的恢復(fù)都大有好處。產(chǎn)婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A，它可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)?；ㄉ?、芝麻富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
冬天做月子飲食上切忌生冷的寒涼的，此外過(guò)堿、過(guò)酸、辛辣刺激性食物也要避免，以免引起腸胃不適，食欲降低，但不建議盲目進(jìn)補(bǔ)，三餐定時(shí)定量，為防止加重胃腸負(fù)擔(dān)，可少量多餐，飯后半小時(shí)記得活動(dòng)，以免大便干結(jié)，引起便秘。
