冬天坐月子吃什么好
冬天坐月子需要的熱量比較高，因此要多吃有營養(yǎng)，好消化的食物。產(chǎn)后前幾天，因?yàn)樾聥寢尩哪c胃功能比較弱，還不能吃太過油膩，難消化的食物，此時(shí)要多吃流質(zhì)和半流質(zhì)食物，如粥類、面條、豆?jié){等。等體力恢復(fù)后，可以增加肉類、蛋、魚蝦等食物，全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，為日后的哺乳打下基礎(chǔ)。同時(shí)月子期間也需要吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充必要的維生素，能防止便秘，促進(jìn)傷口愈合。
1、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/p>
胡蘿卜含有大量的粗纖維，避免產(chǎn)婦便秘的同時(shí)還能幫助提高身體抵抗力和免疫力。堅(jiān)果類食物磷脂含量比較高，能促進(jìn)產(chǎn)婦的造血功能，增強(qiáng)食欲。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。
2、多吃富含鐵的食物
新媽產(chǎn)后因?yàn)閻郝逗苋菀壮霈F(xiàn)缺鐵的情況，補(bǔ)鐵就成為至關(guān)重要的一關(guān)。菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高，適當(dāng)增加該食物的攝入對身體恢復(fù)大有好處。新要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過好冬天的月子期。
月子期間的飲食宜補(bǔ)氣血的食物為主，因天氣寒冷，吃溫補(bǔ)的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免筋骨酸痛。同時(shí)冰冷刺激的食物和冷水是絕對禁止的。產(chǎn)后新媽媽胃口不佳，就要多吃開胃健脾的食物，如羊肉、魚湯等，不僅營養(yǎng)豐富，還能產(chǎn)生熱量抵御寒冷。
