產(chǎn)后吃什么補(bǔ)虛
有相當(dāng)一部分女性在產(chǎn)后身體虛弱，這就是中醫(yī)所謂的產(chǎn)后體虛現(xiàn)象，其實(shí)現(xiàn)在認(rèn)為這種產(chǎn)后體虛其實(shí)是一種身體的亞健康狀態(tài)。女性在分娩的過程當(dāng)中難免會流血，這樣會導(dǎo)致身體免疫力逐漸變差，會使得產(chǎn)婦看起來疲乏，并且精神萎靡。其實(shí)女性產(chǎn)后體虛這種現(xiàn)象完全可以通過飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。
產(chǎn)后調(diào)理食物一：燕麥，燕麥可以降低人體中的膽固醇的含量，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值很高，有益氣補(bǔ)虛的功效，針對產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，產(chǎn)后缺乳，多汗和盜汗均有益處。值得提出是，燕麥能解便秘這憂，還能促進(jìn)傷口愈合，是產(chǎn)后恢復(fù)的佳品。產(chǎn)后調(diào)理食物二：燉湯，產(chǎn)后喝湯，是促進(jìn)產(chǎn)婦分泌乳汁的最佳辦法，很多家庭在產(chǎn)婦生產(chǎn)后喜歡煲湯給產(chǎn)婦喝， 俗稱月子湯，這對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)有很大的幫助。
月子湯大致可分為三類：一類為通氣湯，第二類為催奶湯，第三類為大補(bǔ)湯，產(chǎn)后六小時(shí)可給產(chǎn)婦喝通氣湯，幫助產(chǎn)婦通氣。做月子湯在制作過程和飲用時(shí)間上都有講究，湯要忌辛辣，油膩。具有新鮮，味美等特點(diǎn)。其實(shí)除了雞湯、豬蹄湯、魚湯、排骨湯以外，豆?jié){、豆腐湯等也可以催乳。另外，在煮湯時(shí)放適量枸杞、當(dāng)歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產(chǎn)婦可以多種湯品互相調(diào)換著喝。
除了上面介紹的食物之外，女性產(chǎn)后體虛還可以通過多吃魚來調(diào)理，尤其是可以多吃鯽魚湯，這種食物不但能夠催乳，而且脂肪的含量特別的少，味道非常的鮮美，營養(yǎng)也極其豐富，在鯽魚湯里面鈣鐵磷以及蛋白質(zhì)和維生素含量都非常豐富，并且很容易被身體消化。
