產(chǎn)后盆底肌松弛怎么辦？
懷孕和分娩，是造成盆底肌損傷很重要的原因之一 。十月懷胎，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，使得盆底肌肉彈性隨之減弱，最終導(dǎo)致盆底肌松弛。特別是生了多幾胎的媽媽們，這個(gè)問(wèn)題更為明顯。有的女性朋友因盆底肌松弛還有可能吃產(chǎn)生尿失禁。下面小編就來(lái)帶大家看看盆底肌松弛有哪些方法可以修復(fù)。
盆底肌功能康復(fù)技術(shù)
有研究顯示，30%的尿失禁婦女不會(huì)正確收縮盆底肌肉，且自行進(jìn)行盆底肌肉收縮鍛煉得不到充分保證，所以對(duì)于盆底功能障礙性疾病，目前主要是采用電刺激生物反饋盆底功能康復(fù)技術(shù)。電刺激治療是喚醒本體感受器、肌肉被動(dòng)鍛煉、抑制膀胱逼尿肌收縮、鎮(zhèn)痛、促進(jìn)局部血液循環(huán)。
手術(shù)恢復(fù)盆底肌功能
通過(guò)手術(shù)也能夠恢復(fù)盆底肌功能，但是手術(shù)治療一是經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重，二是有一定的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)和并發(fā)癥，三是遠(yuǎn)期復(fù)發(fā)率高達(dá)60%。而且畢竟是一個(gè)私密部位的手術(shù)，有些女性未必能夠接受，所以手術(shù)并不是最佳的選
隨時(shí)隨地“憋尿運(yùn)動(dòng)”
其實(shí)日常生活中，通過(guò)簡(jiǎn)單的盆底肌肉鍛煉，也可以恢復(fù)盆底肌的功能，不過(guò)要堅(jiān)持。收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮5秒，放松10秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無(wú)論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。
以上幾個(gè)小編介紹的盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練不僅能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，更重要的是，能夠減輕膀胱脫垂和子宮脫垂。孕媽們要想在產(chǎn)后更好的恢復(fù)身體的健康，在孕前若能進(jìn)行評(píng)估和訓(xùn)練，對(duì)降低日后懷孕和分娩造成的盆底肌松弛幾率和程度會(huì)有很多幫助。
