很多女性朋友在生完小孩都面臨著一個(gè)同樣的問(wèn)題就是脫發(fā)，大多數(shù)是在分娩后的3-6個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“產(chǎn)后脫發(fā)”，如果脫發(fā)嚴(yán)重不僅僅會(huì)影響我們的美觀，而且會(huì)給患者造成很大的心里壓力，遇到這種情況，產(chǎn)婦們首先不要驚慌，更不要胡亂用藥，因?yàn)槊摪l(fā)他只是一個(gè)外在的表現(xiàn)，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查咨詢，下面我們就來(lái)學(xué)習(xí)一下生完小孩后掉頭發(fā)怎么辦：

1、要有正確的認(rèn)識(shí)

要知道，產(chǎn)后脫發(fā)只是一種正常的生理現(xiàn)象。隨著新媽媽體內(nèi)的激素水平慢慢恢復(fù)正常，頭發(fā)也會(huì)慢慢的恢復(fù)正常的數(shù)量。此外，還要保持心情舒暢，避免精神緊張。緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。

2、均衡膳食

新媽媽們均衡的飲食非常重要。這不僅是正常哺乳的保證，也是滿足自身的需要。此外，還可以多吃一些有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物：

動(dòng)物性蛋白質(zhì)：包括魚(yú)、家禽等。特別是牛奶、蛋黃、肉類中含有硫磺的亞米諾酸，這種亞米諾酸可以防止頭發(fā)脫落。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。

豆類：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂。

海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。

在我們的日常生活中可以學(xué)習(xí)一些小方法來(lái)幫助頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。比如說(shuō)用木質(zhì)的梳子梳頭，經(jīng)常的按摩頭皮，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)；洗頭水要選用溫和性質(zhì)洗發(fā)用品，定期清洗養(yǎng)護(hù)頭發(fā)都很重要。