多吃粗糧會(huì)讓你的孩子更加健康
2016-01-20 00:08:18 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：粗糧泛指五谷雜糧，全谷類食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及各種膳食纖維，多攝取全谷類食物可均衡攝取到各類營養(yǎng)素。讓孩子們多吃粗糧更有益身體。
多吃粗糧會(huì)讓你的孩子更加健
很多家長溺愛孩子，不舍得讓孩子多吃粗糧，以為吃粗糧是不愛孩子的表現(xiàn)，寧愿花更多的錢財(cái)去購買精致的食物給孩子吃，其實(shí)這是十分不對(duì)的。
粗糧泛指五谷雜糧，全谷類食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及各種膳食纖維，多攝取全谷類食物可均衡攝取到各類營養(yǎng)素。這些重要的營養(yǎng)素雖然不是全谷類食物才有，但其含量卻是最高的，多食用的好處如下：
1、排便順暢
豐富的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘情況，更可預(yù)防大腸癌。
2、降血脂
全谷類中可溶性纖維含量豐富，可降低血脂、降膽固醇。
3、控制體重
豐富的纖維易產(chǎn)生飽足感，小胖妹、小胖弟也可用此方法來減少食量。
4、均衡攝取營養(yǎng)素
日趨精致化及西化的飲食習(xí)慣，讓礦物質(zhì)、維生素及膳食纖維的攝取量普遍不足，若是改食全谷類，將有助于營養(yǎng)素的均衡攝取。
小提醒
全谷類食物未經(jīng)精致化處理，因此需較長的烹煮時(shí)間，和一般米飯相比，也要多添加水分，才能煮得軟爛。特別是年紀(jì)較小的幼兒，其咀嚼能力尚未發(fā)展完全，父母更要將全谷類食物煮得軟爛些，以免幼兒無法充分嚼食，導(dǎo)致無法經(jīng)由腸胃吸收原有的營養(yǎng)。
粗糧泛指五谷雜糧，全谷類食物含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及各種膳食纖維，多攝取全谷類食物可均衡攝取到各類營養(yǎng)素。讓孩子們多吃粗糧更有益身體。
