五谷雜糧是我們一輩子都會吃的食物，也是所有人都公認(rèn)的最有營養(yǎng)的食物，對于我們成年人來說天天吃五谷雜糧不但沒有副作用還會強(qiáng)身健體，對于小孩子來說有些人認(rèn)為他們的消化吸收系統(tǒng)還沒發(fā)育完全，對于粗糧可能會不能很好的吸收，吃了反而會不利于孩子的成長。而有的人會說可以把五谷雜糧磨成粉或者弄的細(xì)一點(diǎn)是完全可以給孩子吃的，那么到底兒童吃五谷雜糧有沒有好處成了家長們議論的話題。

好處一：粗糧更健康。粗糧中含有很多的膳食纖維，它能清理體內(nèi)廢物，通腸化氣，讓體內(nèi)的食物殘?jiān)M快排出體外。而精米在加工的過程中，很多的營養(yǎng)成分和粗纖維都被流失掉了。

好處二：粗糧能減肥。粗糧的熱量含量非常低，是媽媽們公認(rèn)的綠色減肥食品。寶寶們在粗糧的時(shí)候雖不用減肥，但是也可以增加營養(yǎng)，有益身體健康。多食粗糧低熱量，低脂肪，低糖，是標(biāo)準(zhǔn)的健康食品。

好處三：粗糧有藥性。粗糧中的很多成分是具有藥性的，能在正常飲食中完善身體的健康，起到科學(xué)膳食的作用。比如：蕎麥中含有維生素B1，B2，還有煙酸、蘆丁治療高血壓的藥物；綠豆清熱解毒，有利尿消腫的功能；玉米含有纖維素，能加快腸蠕動，降低膽固醇等等。

兒童生長發(fā)育快且活潑好動，能量消耗大，各種營養(yǎng)素需求量增加，熱能及蛋白質(zhì)的需要，甚至超過了從事輕體力勞動的成年女性，遵循谷物為主，粗細(xì)搭配，食物多樣的原則，能起到膳食合理平衡的作用，有益于兒童的生長發(fā)育。

比起精加工的面粉和稻米，雜糧的營養(yǎng)素全面、均衡，營養(yǎng)價(jià)值更勝一籌，雜糧中維生素Bl的含量較高，它能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，雜糧含有非常豐富的微量元素，如鉀，鈣，鐵，鎂，鋅，硒等，含有的豐富的維生素E，葉酸，生物類黃酮等元素，對于兒童的健康影響很大。

1.有利于減少癌癥。兒童中癌癥發(fā)病率上升，與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究，食用淀粉類食物越多，大腸癌的發(fā)病率越低。

2.保護(hù)心血管。如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，降低血中膽固醇的濃度，起到預(yù)防動脈粥樣硬化，保護(hù)心血管的作用。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松。寶寶吃肉類及甜食過多，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，就會消耗大量鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結(jié)實(shí)。

4.維護(hù)牙齒健康。經(jīng)常吃些粗糧，不僅能促進(jìn)寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育，而且可將牙縫內(nèi)的污垢涮除掉，起到清潔口腔，預(yù)防齲齒，維護(hù)牙周健康的效果。

5.預(yù)防小兒糖尿病。膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩(wěn)定。

兒童吃五谷雜糧有沒有好處這個(gè)問題我想看了上面的介紹之后，家長朋友們應(yīng)該就清楚答案了。對于孩子來說也是有一個(gè)適應(yīng)階段的，如果經(jīng)常吃五谷雜糧，孩子們慢慢的就會喜歡吃，也就不存在不吸收不消化的問題了，事實(shí)上我們說就是要讓孩子什么都吃，這樣營養(yǎng)才能全面的吸收。