現(xiàn)在的生活水平都很好了，每個(gè)家庭都希望自己的孩子能健康的發(fā)育，尤其是在身高上。有些父母身高不是很高的話，就非常希望能在后天給孩子多補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，讓孩子有比較理想的身高。這樣做也確實(shí)能比較有效的讓孩子的身高長(zhǎng)高。那么什么食物能讓孩子長(zhǎng)高呢？今天我們就介紹一下。

一、平衡營(yíng)養(yǎng) 充足和調(diào)配合理的營(yíng)養(yǎng)素，可以使生長(zhǎng)潛力得到最好發(fā)揮。

葷素搭配合理膳食。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，動(dòng)物性食品如蛋、肉、魚(yú)、乳類(lèi)所含人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高；豆類(lèi)、花生、蔬菜與動(dòng)物性食品搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又可取長(zhǎng)補(bǔ)短。鈣、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆類(lèi)、蝦皮、骨頭湯等含鈣豐富；乳類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、五谷含磷多。微量元素是人體生理功能所必需的，如鐵、鋅、銅、碘硒等。這類(lèi)食物有：動(dòng)物肝臟、肉、魚(yú)、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、谷類(lèi)和豆類(lèi)。食物要適量均衡地?cái)z入，避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠時(shí)間應(yīng)保證8-10小時(shí)。生長(zhǎng)激素在晚上入睡后45~90分鐘（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)和青春期高速生長(zhǎng)。

三、日照

日照有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，應(yīng)給兒童增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。5至6月份，是兒童長(zhǎng)高的“黃金時(shí)段”。特別是5月份，兒童長(zhǎng)得最快，平均達(dá)到7.3毫米。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 孩子過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)亦會(huì)影響長(zhǎng)高。因?yàn)檫^(guò)多的體力消耗會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，還會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。不利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括負(fù)重、收縮和壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等。

這些食物確實(shí)非常明顯的能讓孩子的身高達(dá)到理想的狀態(tài)。但是除了要多吃一些能讓孩子長(zhǎng)高的食物外，在平常的時(shí)候我們也要多注意運(yùn)動(dòng)。這樣才能讓孩子的身高長(zhǎng)的比較高。如果單靠食物來(lái)讓孩子長(zhǎng)高的話，是比較不太理想的。另外還要注意控制疾病發(fā)生。