孩子吃什么快長(zhǎng)高呢
如何才能讓自己的孩子更高更出人一等,是很多家長(zhǎng)都十分關(guān)心的問題。特別是自己身高也不高的父母?jìng)???偸菗?dān)心孩子個(gè)子矮會(huì)容易產(chǎn)生自卑心理,經(jīng)常覺得自己低人一等,長(zhǎng)大后也沒有自信。但是人的身高是可以通過后天努力而變得更高一些的,合理的飲食也就是增加身高的重要因素之一。那么到底吃什么能讓孩子快長(zhǎng)高呢?下面我為大家具體介紹一下。
一、補(bǔ)增強(qiáng)食欲的食物
為了促進(jìn)幼兒進(jìn)食,必須補(bǔ)充增強(qiáng)食欲的食物,當(dāng)然不一定非要補(bǔ)充含鋅的藥劑,只要吃吃天然的含鋅食物就可以了,而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物:
①肉類:豬肝、豬腎、瘦肉等;
②海產(chǎn)品:海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;
③豆類:黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;
④干果類:花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;
⑤水果類:荔枝、柿子等;
⑥素菜:蘿卜、芹菜、大白菜等;
二、吃含鈣量高的食品
要想孩子長(zhǎng)得高,必須補(bǔ)充骨骼增長(zhǎng)的原料-鈣。所以幼兒應(yīng)該多吃些含鈣量高的食品,如:排骨、動(dòng)物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。
三、喝鈣質(zhì)蛋白類飲料
為了促使孩子長(zhǎng)得高,可以鼓勵(lì)孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料,如:牛奶、豆奶、豆?jié){、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。
以上就是我為大家介紹的可以幫助孩子們?cè)龈叩氖澄锪?,家長(zhǎng)在烹飪過程中可以少放鹽以免影響長(zhǎng)高。另外在孩子生長(zhǎng)發(fā)育的過程中,一定要督促他們少喝吃可樂、果汁、甜點(diǎn)等糖分過多的食品以免阻礙鈣質(zhì)的吸收,影響骨骼的發(fā)育。同時(shí)多帶孩子進(jìn)行體育鍛煉,跳高跳遠(yuǎn)、跑步等都是很好的選擇。