快節(jié)奏化的生活是把雙刃劍。不僅給人們帶來了一種享受，還帶來了挑戰(zhàn)。疾病高頻率地爆發(fā)，如小孩容易缺鋅。這是一種極其容易患上的疾病。平時(shí)飲食方面只要稍稍不注意，就有可能成為它的“朋友”。那么，小孩缺鋅吃什么食物好呢？下面，就由小編為大家具體介紹一下，希望父母都能夠重視起來。

兒童缺鋅會(huì)出現(xiàn)各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且皮膚粗糙、毛發(fā)黃軟且干枯還會(huì)損害其味蕾功能，使味覺發(fā)生改變，出現(xiàn)飲食無味，厭食和異食。

有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。

媽媽平時(shí)要注意給孩子補(bǔ)鋅，補(bǔ)鋅應(yīng)該吃什么食物好呢？

補(bǔ)鋅食物分動(dòng)物性食品和植物性食品：

1.動(dòng)物性食品含鋅高的食物有： 瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。

據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

2.植物性食物中鋅較少。

每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

給小孩補(bǔ)鋅，其實(shí)食補(bǔ)是最好的方式，也最符合人體代謝。

如果缺鋅不嚴(yán)重（癥狀不明顯）或預(yù)防缺鋅，一般食補(bǔ)即可。

食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。

但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；

所以，對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更全面。 用鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅，目前常見的主要有這些，自己對(duì)比：

1代無機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強(qiáng)烈，已淘汰，目前多應(yīng)用于臨床以促進(jìn)傷口愈合）

2代有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價(jià)格低廉但有些副作用，要飯后服用，兒童及孕婦不建議用）

3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶（屬保健食品，沒副作用吸收更高，后兒保專家建議，因?yàn)槊總€(gè)孩子缺鋅的原因不同所以家長(zhǎng)不要盲目的為孩子進(jìn)補(bǔ)，最好到專業(yè)的兒童成長(zhǎng)中心做專業(yè)的測(cè)評(píng)，根據(jù)測(cè)評(píng)結(jié)果請(qǐng)兒童專家為孩子制定專屬的補(bǔ)鋅餐譜，確保孩子更健康的成長(zhǎng)。

以上則是小編為大家介紹的關(guān)于小孩缺鋅吃什么食物好的問題，希望這些知識(shí)對(duì)那些有需求的家長(zhǎng)們有所幫助。另外，小編還要提一句，不良的生活習(xí)慣，會(huì)使得小孩很容易缺鋅。所以說，我們平時(shí)在生活中，一定要保持良好的生活習(xí)慣，注重個(gè)人衛(wèi)生簡(jiǎn)潔，這樣才能更好的預(yù)防缺鋅情況的發(fā)生。