補(bǔ)鈣是家長(zhǎng)最關(guān)心的事，鈣是人體生長(zhǎng)的重要的元素，孩子在成長(zhǎng)的過程中需要補(bǔ)鈣，寶寶要通過曬太陽補(bǔ)鈣也必須進(jìn)食一些能夠有效補(bǔ)鈣的東西，日常生活中，選擇含鈣的牛奶，酸奶等奶制品，以及豆類，海帶等等食物都是非常不錯(cuò)的用于補(bǔ)鈣的食物，那么究竟都有哪些補(bǔ)鈣東西。

1、鰲合鈣

螯合鈣是生物活性有機(jī)鈣，螯合鈣的高吸收率是傳統(tǒng)鈣劑的3倍，無需添加任何促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)就可被人體直接吸收。愛珍氨基酸螯合鈣是國內(nèi)第一款嬰幼兒氨基酸螯合鈣產(chǎn)品，專為中國寶寶量身打造。它對(duì)骨組織的親和力是其它組織的7倍，其成份分別被世界糧農(nóng)組織(FAO)、世界衛(wèi)生組織(WHO)及國外發(fā)達(dá)國家公認(rèn)為最安全有效的鈣元素補(bǔ)充物。除與牛奶要錯(cuò)開半小時(shí)吃外，也可與其他食物搭配食用，讓寶寶吸收無負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化更高。

2、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

3、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

4、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

5、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

6、干酪

干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

7、豆類食品

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

強(qiáng)健骨骼是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵，特別是小孩補(bǔ)鈣是很關(guān)鍵的，促進(jìn)生長(zhǎng)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)鈣，小孩就很容易生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，身高，健康什么也受到影響，牛奶是補(bǔ)鈣的最佳來源，可以選擇多食用奶制品，食用最天然的食物幫助孩子健康成長(zhǎng)。