兒童的營養(yǎng)至關(guān)重要，要想確保其健康成長的話，大家就要學(xué)會(huì)合理科學(xué)的安排兒童的晚餐，既保證晚餐的營養(yǎng)程度又能保證晚餐的賣相，這篇文章針對(duì)大家關(guān)注的兒童晚餐食譜大全問題，接下來的文章內(nèi)容中就專門為大家講講，希望接下來的文章內(nèi)容能有效解決大家的疑惑。

兒童的晚餐是很重要的，要想確保兒童時(shí)期的孩子有一個(gè)比較健康的飲食，那么在飲食的安排上大家就要知道該怎樣安排才是最好的，接下來就為大家講講兒童晚餐食譜大全：

營養(yǎng)專家認(rèn)為偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%來自甜品。這相當(dāng)于一個(gè)冰淇淋球和兩小勺果醬。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時(shí)候吃一些牛奶制品，那最好是液體的，比如牛奶、酸奶，因?yàn)檫@些更容易吸收。

另外，小孩子運(yùn)動(dòng)量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B族維生素、維生素E和蛋白質(zhì)，有助于恢復(fù)寶寶的體力，但吃的量要適當(dāng)，不可過多。

寶寶吃晚餐的4個(gè)誤區(qū)

1、孩子每天都要吃肉

錯(cuò)。素食者的飲食會(huì)使身體更加健康，而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素b12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。

2、湯泡飯好消化

錯(cuò)。有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。

3、晚餐孩子要吃少

錯(cuò)?！巴聿鸵陨佟笔菍?duì)成年人尤其是老年人而言的，對(duì)少年兒童來說，則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右，雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長?？梢姾⒆拥耐聿筒粌H不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。

4、晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠

錯(cuò)。只要在孩子睡覺前1小時(shí)吃東西，都不會(huì)影響孩子的睡眠。

兒童晚餐食譜大全是怎樣的？相信大家讀完上面內(nèi)容后已經(jīng)對(duì)相關(guān)問題有了一個(gè)比較基本的認(rèn)識(shí)，孩子的飲食狀況是很重要的要想在接下來的成長中以健康的姿勢(shì)進(jìn)行的話，那么各位家長就要注意學(xué)會(huì)合理安排孩子的飲食，確保孩子的成長是健康的，是科學(xué)的。