轉(zhuǎn)眼之間又到了夏至這一節(jié)氣，在二十四節(jié)氣中，夏至，是一年之中太陽溫度最高之時，而高溫對于身體健康的損害是所有人都有目共睹的，因此夏至養(yǎng)生一定不能輕忽大意，納涼等避暑的方法是夏至必不可少的，只有這樣才可以避免高溫的危害，那么除了這點，夏至養(yǎng)生還要注意哪些呢？

夏至養(yǎng)生有哪些特別注意點

一、納涼

夏至是一年中溫度最高的時候，在這段時間內(nèi)，合理的納涼是很重要的事情，因為高溫會導(dǎo)致人體虛火上升，使得暑氣侵入體內(nèi)，從而誘發(fā)病癥，此外高溫導(dǎo)致血液含氧量變差，很容易出現(xiàn)昏厥中暑的情況。

而納涼能夠幫助人們避免中暑等情況出現(xiàn)，還可以幫助我們避免虛火旺盛導(dǎo)致陰津受損的情況的出現(xiàn)，因此納涼是很重要的事情。

二、睡眠

夏至到了，睡眠也是一件需要重視的事情，在夏至的這一天，睡眠應(yīng)當遵循自然規(guī)律，年輕人晚睡早起是最好的，當然，老年人依然需要早睡早起才可以。當然，即便是晚睡早起也依然要保持7個小時的睡眠時間。

此外，晚睡早起，雖然能夠減少暑氣入侵，但是對于身體終究是一種壓迫，因此選擇午睡是一種不錯的方法，午睡可以避開中午最熱的時候，讓人免受高溫侵襲，此外，我們都知道陽極生陰，夏至中午是最熱陽氣最充足的時候，此時午睡，能夠幫助人以陽養(yǎng)陰。

三、衣著

衣著的問題同樣十分重要，因為在夏至太陽十分毒辣，如果穿著露出大片肌膚的衣服很容易讓肌膚被曬傷，從而出現(xiàn)脫皮、紅腫等讓人難受不已的情況，所以對于這一點大家一定要重視才可以。

還有一點便是，大家看到上面這些，千萬不要穿上三四層衣物，認為把自己包裹的越嚴實越好，記住，穿衣不露膚，并不是穿衣很厚，因為這樣做很容易大量流汗，導(dǎo)致脫水甚至中暑這些危險的情況。

四、喝水的問題

到了夏至，因為氣溫原因，很多人都會大量流汗，此時如果沒有及時補充水份就會導(dǎo)致脫水等情況出現(xiàn)，所以多喝水是必須的，多喝水不僅可以補充因為流汗而損耗的水分，還可以幫助我們降低身體溫度，這一點大家一定要記著哦。

當然了，除了這些之外，喝水還可以幫助我們增加血容量，避免血容量過低導(dǎo)致大腦供血不足，能夠有效防止頭暈頭痛等癥狀出現(xiàn)，此外，預(yù)防中暑也是可以通過夏至喝水解決的事情，所以這一點大家一定要多多注意才可以。

五、靜心

到了夏季心火旺盛，很容易損傷身體，而夏至這一天更是如此，因此我們要遵許“夏至養(yǎng)生先養(yǎng)心”的原則，將心靜下來，避免心火旺盛等傷害心臟的情況，因此在夏至?xí)r節(jié)靜心，是我們必須要做的事情。

聽一些舒緩的音樂是不錯的選擇，因為舒緩的音樂能夠幫助我們讓呼吸緩和，讓心臟得到休息，此外，找一個陰涼通風(fēng)，風(fēng)景優(yōu)美的地方靜坐也是很好的靜心方式，因此有這方面煩惱的朋友可以試一試。

六、洗澡的問題

到了炎熱的夏至，洗一個涼水澡是多么讓人舒暢的事情，但這樣做對于身體健康可有大不利，因為冷水洗澡讓身體突然受涼，會增加暑氣入侵，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在夏至洗澡最好選擇使用溫水。

因為溫水洗澡不僅能夠洗掉汗水、污垢讓肌膚更干凈之外，還可以起到按摩肌肉放松神經(jīng)的效果，此外，溫水洗澡還可以加快血液循環(huán)，降低肌肉的張力，消除緊張感，對于預(yù)防夏至燥熱失眠有著很好的效果。

七、適當鍛煉

鍛煉身體在夏至也是很重要的，因為這時候鍛煉，能夠幫助我們提高身體免疫能力，對于今后生活中預(yù)防疾病有著至關(guān)重要的作用，此外，夏至鍛煉身體還可以讓身體更加適應(yīng)溫度，讓減少身體大量流汗可能帶來的危險。

當然了，夏至鍛煉身體肯定不能選擇劇烈的運動，而太極拳、廣播體操、散步、游泳等運動是不錯的選擇，另外，鍛煉的時間最好選擇在清晨或者傍晚，因為這時候溫度并不會很高，能夠大大減少天氣原因可能帶來的危害。

八、空調(diào)的問題

到了夏至，很多人會開空調(diào)，但是很少有人知道，夏至剛開始開空調(diào)對于身體并沒有好處，同時還會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣難以被暑氣祛除，使得今后因為炎熱天氣的影響而難受不已，尤其是在晚上睡眠時，更是不能將空調(diào)打開。

因為在夏至的夜晚，天地間的暑氣并沒有減少太多，此時將空調(diào)打開，冷熱交加便容易容易出現(xiàn)腹瀉等情況，此外，夏至暑氣入體，能夠拔除體內(nèi)凝聚在關(guān)節(jié)部位的寒氣，但是開空調(diào)則會導(dǎo)致寒氣難以拔出，使得人更容易患上關(guān)節(jié)炎癥。

因此，大家在夏至?xí)r節(jié)千萬不要開空調(diào)，尤其是在夜晚睡眠時，如果覺得很熱，將電風(fēng)扇打開，當然一定要記著，電風(fēng)扇也不要對著關(guān)節(jié)、足底、頭部、腰背吹，一面身體受損。

結(jié)語：夏至是一年中氣溫最高的時節(jié)，此時如果沒有能夠很好的保護身體，沒有采取合適的方法避免傷害，便會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此到了夏至?xí)r節(jié)，喜愛養(yǎng)生，重視養(yǎng)生的朋友們一定要注意上述這八個養(yǎng)生點哦。