每年6月5日前后是芒種，這個(gè)時(shí)候天氣燥熱、雨水增多、濕度增大，不少人會(huì)感覺到精神疲倦，那么在芒種應(yīng)該如何保健身體呢？下面就從衣、食、住、行四個(gè)方面來了解一下。

一、生活細(xì)節(jié)方面

衣

穿寬松吸汗衣服

在芒種，人們適合穿寬松、淺色的衣服。通常來說，衣服覆蓋面積小，身體體溫散熱的速度快，寬松、吸汗能力較強(qiáng)的衣服，能夠有利于身體的通風(fēng)散熱。

顏色較淺的衣服能夠使得陽光的反射性增強(qiáng)，吸熱性也就越差。反之，夏天穿的衣服顏色越深，吸熱能力會(huì)越強(qiáng)，會(huì)讓熱量聚集。

每天換洗衣服

同時(shí)，芒種的時(shí)候，穿的衣服要經(jīng)常換洗，流汗留在衣服上的汗?jié)n會(huì)接觸皮膚，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)傷害皮膚，最好做到每天衣服都要換洗。

食

芒種過后，溫度依舊很高，會(huì)出現(xiàn)下雨的情況，空氣的濕度較大，就飲食來說，清淡飲食很重要，不要吃過甜、過咸的食物，同時(shí)要注意排出體內(nèi)的濕氣。

桑葚

桑葚剛好芒種前后成熟，是一種微酸、性寒的食物，能夠入心、肝，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸的能力，對(duì)于開胃有很好的幫助。吃桑葚能夠明目，對(duì)緩解眼睛疲勞、干澀有很好的幫助，幫助人們緩解疲勞。

同時(shí)，吃桑葚能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞生長(zhǎng)，減少白細(xì)胞的生成，對(duì)提高心肌造血能力有很好的幫助，達(dá)到保護(hù)皮膚的作用。

薏米百合粥

準(zhǔn)備材料

薏米仁50g、百合干50g。

制作方法

(1)、將百合干、薏米分別清洗干凈，放在冷水中浸泡1個(gè)小時(shí)。

(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中，加入1升的水，用大火燒開。

(3)、燒開之后，可以調(diào)成小火進(jìn)行煨煮30分鐘，使得薏米、百合全部煮爛就可食用。

功效

薏米有排濕的作用，百合則能夠去熱，在芒種進(jìn)行食用能夠很好的排出濕氣，對(duì)于清熱解毒也有很好的幫助，同時(shí)，食用這款粥還能夠健脾養(yǎng)陰。

綠豆粥

準(zhǔn)備材料

大米250g、綠豆100g。

制作方法

(1)、把大米、綠豆分別清洗干凈。

(2)、將綠豆先放在鍋中用大火進(jìn)行熬煮30分鐘，煮沸之后，用小火進(jìn)行煨煮20分鐘。

(3)、察覺到綠豆被煮爛了，可以加入大米，用大火繼續(xù)熬煮30分鐘，冷卻后，米粒被煮爛，根據(jù)自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮過程中加入冰糖。

功效

綠豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能夠很好的排出體內(nèi)的濕氣，從而很好的保健身體。

住

注意休息

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，對(duì)于調(diào)節(jié)身體很重要，做到不熬夜。同時(shí)，在中午的時(shí)候，花半個(gè)小時(shí)進(jìn)行午休，也是不可少的事情。

預(yù)防空調(diào)病

溫度高，不少人喜歡呆在空調(diào)房里降溫，但是，空調(diào)房里空氣并不新鮮，長(zhǎng)時(shí)間處于恒溫的環(huán)境中，對(duì)于身體散熱有很大的影響。同時(shí)，空調(diào)房里的濕度較大，會(huì)造成身體排濕更加有困難，這個(gè)時(shí)候預(yù)防“空調(diào)病”是一件非常重要的事情。

勤洗澡

夏天病菌增多，洗澡能夠很好的消滅皮膚上的細(xì)菌，起到保潔皮膚的作用。夏天晝長(zhǎng)夜短，人很容易出現(xiàn)疲勞，通過洗澡能夠緩解疲勞。

在洗澡的時(shí)候，可以加入艾草，艾草沐浴對(duì)于保健身體很有幫助。也可以用五枝湯，能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、清熱解毒的作用。

行

避免陽光直接照射

在外出的時(shí)候，可以穿上防曬衣，保護(hù)好皮膚，避免陽光直接照射到皮膚上，造成皮膚受到傷害。

保證充足的水分

同時(shí)，在外出的時(shí)候，要準(zhǔn)備水，不渴的時(shí)候也要喝，通過喝水也能夠補(bǔ)充體力。

二、預(yù)防疾病

預(yù)防心臟病

溫度高的時(shí)候，不少人會(huì)發(fā)現(xiàn)心臟負(fù)荷超重，特別是有心臟病、冠心病的人更是會(huì)感覺到呼吸不暢，在陽光下一小會(huì)兒都會(huì)感覺到呼吸困難。

一方面要注意休息，另一方面可以吃一些保養(yǎng)心臟的食物，例如，桂圓枸杞粥就是不錯(cuò)的食療方式。

預(yù)防脾虛

溫度高，容易讓人出現(xiàn)流汗的情況，空氣中的濕氣較多，身體中的濕氣無法排除也會(huì)影響到心脾虛弱。

在這個(gè)時(shí)候預(yù)防脾虛是一件重要的事情，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?、栗子、香菇等，?duì)于滋補(bǔ)脾胃有很好的幫助，也可以服用白術(shù)等中藥，對(duì)于健脾也有一定的作用。

以上就是在芒種的時(shí)候，養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，我們可以從衣、食、住、行四個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，希望在芒種前后，大家能夠保健好身體。